Se spomniš starega reči: "Jabolka na dan drži zdravnika stran"? Tam je zagotovo nekaj resnice; jesti sadje vsak dan je prvi korak k temu, da ostane zdrav. Ko gre za zdravje moških, banana na dan morda ne bo obdržala zdravnika, vendar bo gotovo pripomogla k izboljšanju vaše splošne blaginje.
Zdravje srca
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni so srčne bolezni vodilni vzrok smrti za odrasle v Združenih državah. Dolgujete svoji družini in sebi, da dobro skrbite za svoje srce, in to lahko pomagajo z bananami. Pakirani so s kalijem, ki pomaga obdržati srčni utrip. Banane vsebujejo tudi vlakna, za katera je bilo dokazano, da pomagajo preprečiti bolezni srca. Kalij v bananah in njihova nizka vsebnost natrija pripomorejo k znižanju krvnega tlaka.
Polna vlakna
Fiber ni samo dobro za vaše srce; tudi pomaga, da vaš prebavni sistem deluje gladko. Ne glede na to, ali se srečate s fanti na igrišču za golf ali se odpravite na veliko poslovno srečanje, ne želite, da se počasna prebava upočasni. Eating prehrana, bogata z vlakninami, pomaga ohraniti redno gibanje črevesja in banana na dan zagotavlja 12 odstotkov vlaknin, ki jih potrebujete. Fiber prav tako pomaga, da se počutite dlje po jedi, zmanjšate možnosti, da boste prežvečili in olajšali ohranjanje zdrave telesne mase.
Razpoloženje in stres
Banane vsebujejo aminokislino, imenovano triptofan, ki se v telesu pretvori v serotonin. Serotonin pomaga ohranjati vaše razpoloženje povišano in pozitivno, zato lahko banana na dan pomaga pri boju proti depresiji. Ko ste poudarjeni, vaše telo hitro izčrpa oskrbo kalija. Ker 1 banana vsebuje približno 400 mg kalija, lahko jedo eno na dan, ki vam pomaga ostati zdrav v stresnih časih.
Super B vitamini
Banane so bogate z vitamini B-6 in B-12, ki pomagajo ohraniti vaš imunski sistem močan in zdrav. Vitamini B pomagajo tudi vzdrževati živčni sistem v dobrem stanju. Banana na dan vam lahko celo pomaga prenehati kaditi; vitamini B-6 in B-12 skupaj s kalijem in magnezijem v bananah pomagajo hitreje prekiniti izločanje nikotina.
Vsestranske banane
To je vetrič za lupino in jedo banano. Lahke so, da se pakirajo in vam ni treba skrbeti za sok ali drobtine, zato so idealni prigrizki za uživanje na poti. Če se vsak dan prehranjujete z banano, poskusite nekaj drugače. Narežite ga in ga položite na žitarice, ovseno kašo, jogurt ali celo sladoled. Zmešajte nekaj banan in jih dodajte kruha in kolačev. Banane dodajo okus, hranljive snovi in teksturo, ki jih pripravite doma. Z vsemi načini, kako lahko pojedo banano in vse koristi za zdravje, je preprosto in pametno, če ga imate na dan.
