Glede na Huntington College of Health Sciences, boste verjetno poživili progresivno izpadanje las po 50. letu starosti. Vaši lasje postanejo tudi suhi, krhki in tanki. Medtem ko lahko nekatera lokalna zdravljenja pomagajo odpraviti to, je pri vaši prehrani potrebno pridobivanje ustrezne količine hranil, kot so selen in cink, bistvenega pomena za zdravje las. Ti minerali delajo s svojim telesom, da spodbujajo rast las in pomagajo preprečiti prihodnjo izgubo.
Pomembnost
Lasje so telesno tkivo in kot taki zahtevajo nekatera hranila, da ohranijo svoje zdravje in sposobnost za pravilno delovanje. Huntingtonova šola za zdravstvene vede pravi, da če imate pomanjkanje selena, lahko zavira sposobnost vaših las, da raste, kar ima za posledico splošno redčenje vaših tres. Kolegij pravi, da lahko prehrana z nezadostnimi količinami cinka vodi do ogroženega imunskega sistema, ki lahko povzroči izpadanje las. Oba minerala sta bistvena za zdravje in rast vaših las.
Koristi
Spletna stran Univerze v Marylandu Medical Centre navaja, da selen deluje kot antioksidant in pomaga odstraniti vaše telo škodljivih učinkov, ki so posledica izpostavljenosti soncu in okolju. Prav tako krepi vaš imunski sistem, ki podpira sposobnost vašega telesa, da ohranja svoje ustrezne funkcije, kot je rast las. Cink je bistven za vaš imunski sistem, kot tudi, in ima tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega krepi vaše lase folikle in lahko pomaga preprečiti nekatere vrste izgube las.
Dietni viri
Selen se po naravni poti pojavlja v jetrih, maslu, česnu, celih zrncih, nekaterih vrstah rib in drugih živil, čeprav na spletnem mestu Medicinskega centra University of Maryland navajajo, da se ravni selena v teh živilih nihajo. Prav tako lahko vzamete selen kot dodatek, in Huntington College of Health Sciences priporoča odmerjanje 25 mcg na 50 mcg na dan. Cink je mogoče najti v ostrigah, rdečem mesu, perutnini, lupinarjih ter določenih stročnicah in zrnih. Kot dodatek se priporoča 15 mg dnevno. Preden začnete jemati nove dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Premisleki
Zdravi ljudje, ki jedo uravnoteženo prehrano, ne bi smeli imeti pomanjkanja selena, pravi spletni strani Medicinskega centra University of Maryland. Če pa kadite, pijete alkohol, vzemite tablete za nadzor kontracepcije ali imate bolezen, ki povzroča malabsorpcijo, morda ne boste dobili dovolj selena. Pomanjkanje cinka je tudi redko, čeprav je to pogostejše pri starejših. Vaše telo absorbira najbolj cink, ko ga uživa obrok, ki vključuje beljakovine.
Opozorila
Selen in cink lahko motita določena zdravila. Spletna stran Medicinskega centra Univerze v Marylandu opozarja, da je prevelik odmerek selena lahko toksičen, in preveč cinka lahko dejansko škoduje vašemu imunskemu sistemu namesto da bi mu pomagal. Pogovorite se o novih dopolnilih s svojim zdravnikom, da bi se izognili tem neželenim učinkom.
