Tendoni so tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi. Ko se mišica sklene, se sila prenaša preko tetive, ki nato potegne kost, da pride do gibanja. Zglobna zveza se močno premika in se lahko na tem področju pojavijo vnetja ali razdraženost, ki povzroča bolečino in togost. Če se sumi na tendinitis zapestja, obstajajo nekatera zdravila, ki lahko pomagajo.
Počitek in splinting
Večina primerov tendinitisa zapestja je posledica prevelike uporabe sklepa. Dejavnosti, kot so vrtnarjenje, gospodinjstvo, tipkanje, ročno orodje, delo v blagajni in druge, ki zahtevajo zapestje zapestja, lahko povzročijo težave. Zaradi tega je pomembno, da počivate po zapestju, ko se simptomi tendinitisa povečajo. Fizični ali poklicni terapevt lahko poda tudi predloge glede čepov, oblog ali oklepajev, ki bi lahko pomagali. Obrezovanje območja lahko pomaga pri preprečevanju upogiba zapestja med vsakodnevnimi aktivnostmi, ki omogočajo zdravljenje območja. Poleg tega obstajajo ergonomske pripomočke, kot so specializirane tipkovnice, podloge za miške in druga orodja, ki omogočajo počitek med počitkom.
Posturalno usposabljanje
Simptome zapestja tendinitisa je mogoče poslabšati z uporabo zapestnega sklepa nepravilno. Pomembno je, da uporabite dobro telesno mehaniko pri delovnih mestih ali vsakodnevnih aktivnostih, ki zahtevajo uporabo tega sklepa. Permanente Medical Group priporoča, da čim bolj zadrži nevtralni položaj zapestja. To pomeni, da se pri delovanju z računalniško tipkovnico ali miško in med vožnjo izognete nagibanju zapestja navzgor ali navzdol. Uporaba orodij, glavnikov, zobnih ščetk, pripomočkov in drugih pripomočkov za pripenjanje z velikimi ročaji brez drsenja bo preprečila, da bi morali tesno držati predmete. Ob pogostih odmikah ali izmeničnih opravilih in aktivnostih boste zmanjšali možnost preveč gibanja zapestja v kateri koli smeri.
Led in višina
Cilj zdravljenja tendinitisov je zmanjšanje otekline in vnetja na območju. Med odskočno desko klinika Mayo predlaga uporabo ledu na zapestju. To lahko storite za obdobje od 15 do 20 minut čez cel dan, da pomagate zmanjšati otekline in obvladuje bolečino, tako da omahujete območje. Dviganje zapestja nad nivojem srca bo pripomoglo tudi k zmanjšanju vnetja. Če teh tehnik ne uspe uspešno obvladati simptomov, lahko zdravljenje proti vnetjem in bolečinam preizkusite z zdravnikovim nasvetom.
Zeliščna zdravila
Običajna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje tendinitisa zapestja, imajo neželene učinke. Če simptomi niso preveč resni in z zdravniško odobritvijo, je morda koristno poskusiti nekaj dopolnilnih terapij. DrWeil.com trdi, da lahko kemikalija, imenovana DMSO (dimetil sulfoksid), izdelana iz lesne celuloze, pomaga pri pospeševanju zdravljenja. Ta izdelek, ki ga najdemo v trgovinah za zdravo hrano, lahko uporabljamo zunaj približno en teden, da bi pomagali odpraviti simptome. Homeopatska zdravila, kot sta Ruta ali Rhus Tox, lahko tudi pomagajo, če jih vzamete kratkoročno. Zeliščna in homeopatska zdravila lahko sodelujejo z drugimi zdravili in nekateri so strupeni, zato jih je dovoljeno uporabljati samo pod zdravniškim nadzorom.
Vaja
Ko se simptomi zapestja tendinitisa zrušijo, je pomembno razviti vsakodnevni program nežnega raztezanja in treninga moči. Redno raztezanje bo pripomoglo k ohranjanju gibljivih sklepov in močnejših mišic, ki bodo lahko delovale dlje in težje brez pritiskanja na zapestje sklepov. Fizioterapevt ali trener lahko oblikuje ustrezen program, ki temelji na individualnih potrebah.
