Odločeni ste se odločiti, da bodo bolj zdrave odločitve, da boste začeli intenzivno vadbo nove vadbe. Utrujeni ste in stisni, vendar se odločite, da boste vztrajali, da boste lahko izgubili težo in se počutili bolje. Po nekaj dneh trdega fizičnega napora stopite po merilu in komaj čakate, da vidite manjše številke. Lestvica ni pokvarjena in pravilno berete številke. Dobili ste težo.
Teorija št. 1
Če vprašate svojega inštruktorja aerobike, kaj se dogaja, vam lahko zelo dobro pove, da preoblikujete maščobe v mišico. Mike Boggs, pooblaščeni strokovnjak za krepitev trdnosti, pojasnjuje, da je to blizu, vendar netočno. Ko vaše telo postane bolj primerno, se vaše maščobne celice skrčijo in vaše mišične celice se razširijo. Ker mišica tehta več kot maščoba, to pojasnjuje rahlo povečanje telesne mase po nedavnem začetku novega vadbenega programa.
Teorija št. 2
Keri Glassman, strokovnjak za prehrano in avtorica "The O2 Diet", pravi, lahko vadba povzroči telesno težo iz treh razlogov. V prvi vrsti, vadba povečuje lakoto, zaradi česar boste več uživali. Drugič, ko vadiš, imaš občutek upravičenosti. Morda se boste počutili, kot da ste zaslužili dodatno nego. In tretjič, vadba običajno ne vsebuje toliko kalorij, kot si mislite. Ti trije dejavniki se združujejo, ko začnete strogo načrtovanje vadbe in privede do povečanja telesne mase.
Teorija št. 3
Članek časopisa "Čas", "Zakaj se vaja ne bo zmanjšala," kaže na to, da so številne zamisli o izgubi teže zaradi vadbe napačne. Študija, ki jo je izvedla Javna knjižnica znanosti, je dejansko pokazala, da so ženske, ki so se izvajale šest mesecev, izgubile enako količino teže kot ženske v kontrolni skupini, ki sploh ni izvajala. Izkazalo se je, da je njihova izguba teže bolj rezultat zapisovanja vsega, kar so jedli v testne namene, kot pri izvajanju.
Teorija št. 4
Vadba povzroči, da se znojite, in če ne boste dovolj hitro dopolnili manjkajočih tekočin, lahko pride do dehidracije. Dehidracija povzroči, da vaše telo zadrži svojo vodo in lahko povzroči rahlo povečanje telesne mase. Zdravje Harvarda priporoča, da pijete do tri skodelice vode na uro in še več, če se prekomerno znojenje vadite.
