Ženske so zaradi občutka menopavze še posebej občutljive na povečano maščobo v svojih starejših letih. Menopavza dejansko prerazporedi vašo težo in jo premakne iz rok, nog in bokov v trebuh. Morda boste opazili, da ste malo večji v vašem srednjem delu, tudi če niste dobili nobenega težo.
Vrste maščob
Subkutana maščoba je tista, ki jo lahko zgrabite z roko. To je pod kožo in se nagiba k porazdelitvi nekoliko nižje od pasu. Visceralna maščoba je znotraj vas, združena med vašimi trebušnimi organi. Visceralna maščoba lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, rakom dojke in kardiovaskularnimi boleznimi, delno zato, ker še naprej proizvaja estrogen pri ženskah tudi po menopavzi. Visceralna maščoba običajno leži na območju za pasom.
Učinek menopavze
Med menopavzo, ko se zmanjšajo koncentracije estrogena, odmerek razmerja med estrogenom in androgenom, moškimi hormoni, prisotnimi pri ženskah v majhnih količinah. Spodnja koncentracija estrogena spodbuja vaše telo k izdelavi več kortizola. Oba navedena postopka lahko prispevata k povečanju maščevja v trebuhu.
Prepoznavanje problema
Ne vidite vaše visceralne maščobe, vendar lahko ugotovite, ali je tam preprosto z merjenjem pasu. Postavite trak ukrep okoli pasu v območju vašega popka. Ne vdihujte, sesajte trebuh ali zadržite dih. Ženska v povprečju, zdrava teža naj bi bila manjša od 35 centimetrov. Vendar so nekatere raziskave pokazale, da lahko celo več kot 33 centimetrov kaže na visceralne zaloge maščob, v azijskih ženskah pa se meri kot več kot 31,5 cm. Merjenje pasu je bolj zanesljiv kazalnik visceralne trebušne maščobe kot indeks telesne mase.
Hormonska terapija
Nekateri raziskovalci so teoretizirali, da lahko dodatki estrogena preprečijo nastanek trebušne maščobe tako, da ohranijo uravnoteženost estrogena in arterija ter preverijo proizvodnjo kortizola, kar je znano, da telo sproži za proizvodnjo trebušne maščobe. Vendar študija, objavljena v New England Journal of Medicine, kaže, da to ni tako. Ženske in moški, starejši od 60 let, so dopolnili z DHEA ali dehidroepiandrosteronom, ki se v telesu pretvori v testosteron in estrogen. Ni vplivala na njihovo merjenje telesne sestave. Študija, predstavljena na 91. sestanku Endokrine družbe v letu 2009, je pokazala, da hormonsko nadomestno zdravljenje pomaga pri zmanjševanju maščobe v trebuhu pri ženskah po menopavzi, vendar le, če so bile dodatno aktivne. Ni imela vpliva na ženske, ki niso imele ustreznega vadbe. Očitno, če še niste dosegli menopavze, uporaba estrogenskih dodatkov ni priporočljiva.
Alternativni ukrepi
Visceralna maščoba reagira precej ugodno za vadbo in zdravo prehrano, zmanjšuje s temi prizadevanji brez potrebe po nadomestnem zdravljenju s hormoni. Študija tudi nakazuje, da je vadba ključ do zmanjšanja trebušne maščobe, z ali brez dodatnih hormonov. Tako imenovane "dietne izgube" ne priporočamo, ker upočasnjujejo presnovo in zahtevajo, da vaše telo ohrani maščobo, ne pa ga sprosti.
