Predvajanje odbojke je ena izmed bolj zapletenih in pomembnih veščin, saj je pogosto prva vrsta udarcev na napadalni in obrambni strani. Mnogi začetniki se pritožujejo nad modricami in bolečimi točkami, ki jih prakticirajo. Vendar pa lahko igralci s pravilnimi vajami in vzdrževanjem dobre oblike izboljšajo svojo učinkovitost in zmanjšajo telesne poškodbe.
Potovanje sami sebi
To je še posebej odlična vaja za začetnike v upanju, da se bo izboljšala izven redne prakse, saj bo pripomogla k izboljšanju kontrole žoge in oblike. Z žogico v roki držite svoje noge upognjene, kot da ste se pripravljali na mimo drugega igralca v igri. Nadaljujte mimo sebe, medtem ko premikate spredaj nazaj in obrnjeni proti strani.
Tretja vožnja
Veliko opravljanje vaj je odvisno od prehajanja do partnerja ali odskakanja s stene, kar je neučinkovita praksa za igranje na igrišču, ker se kroglice redko vrnejo iz mesta, ki ste jih prvotno dali. Skupina ZDA priporoča, da se vaje izvajajo, če sledijo strukturi, ki je bila postavljena z gredo, da se zagotovi, da oseba, ki gre skozi odbojko, ni seznanjena s krajem žoge. Vendar pa morajo začetniki imeti za cilj le tri prehode. V treh ekipah vstopite na sodišče in prejmete brezplačno žogo z druge strani mreže. Eden igralec prenese žogo na drugega, tretji igralec pa žogo skozi mrežo.
Frustracijski vrtalnik
Vadba za frustracijo je še ena različica na vrtalni vajah, vendar jo vrača celotna ekipa. Postavite dve vrstici, od katerih vsak sestavlja polovico ekipe na vsaki strani mreže. Šest igralcev mora biti na igrišču v vsakem trenutku. Na vsaki strani en igralec preide, drugi sklopi in zadnji zadetki žogo preko mreže. Oseba, ki je udarila žogo, potem zapusti dvorišče in vsak igralec se premakne na eno mesto, tako da se en igralec priključi na konec črta, prehodnik pa postane nastavljalec, igralec pa postane hitler. V tem vrtalniku ima vsakdo možnost, da izboljša svoje znanje.
Concentration Passing Drill
Nastavite tri skupine, vsaka s štirimi igralci. Kot pri prejšnjih vajah bo en igralec v vsaki skupini strežnik, drugi pa passer in drugi nastavitveni. Vendar pa četrti igralec v tej veji je distraktor. Distractorova naloga je uničiti koncentracijo igralcev, ko poskušajo prenesti med seboj. Ta vaja je namenjena izboljšanju osredotočenosti igralcev na dan igre, ko ne morejo računati na tiho nastavitev.
