Če poskušate izgubiti težo, boste morda želeli poiskati kakršno koli povečanje, ki pospešuje proces. Pitna hladna voda je pametna izbira, ker vaše telo uspeva, ko je pravilno hidrirano. To pomeni, da bo toliko hladne vode, da vam bo pomagal doseči svoje cilje - izbira hrane in vadbe je še vedno ključnega pomena za izgubo teže, saj morate jesti manj kalorij, kot si gori, da vidite rezultate.
Raziskave
Pijačo veliko vode skozi ves dan vam lahko pomaga pri izgubi teže, v skladu s člankom, objavljenim v publikaciji »Obesity« leta 2008. Raziskovalci so uporabili podatke iz intervencije za zmanjšanje telesne teže Stanford A TO Z in ugotovili, da je bila povečana poraba vode povezana z večjimi dolgoročnimi stroški, dolgoročna izguba teže pri ženskah. Medtem ko raziskovalci niso razlikovali glede temperature vode, je mrzla voda morda boljša izbira, če jo uživate in pijete več kot to.
Hladnost in kalorije
Ne glede na rezultate študije »Debelost«, če dodate ledene kocke v vašo vodo, ker ste slišali, da boste izgubili večje teže, ko boste prehladili, so vaša prizadevanja v veliki meri zaman, kot pravi dr. Beth Kitchin ., RD, Univerze v Alabami v Birminghamu. Kitchin ugotavlja, da medtem ko lahko pere nekaj dodatnih kalorij s pitjem hladne vode namesto toplote, je razlika preveč minimalna, da vpliva na lestvico.
Cool rehidracija
Voda za pitno vodo ima lahko majhen učinek na presnovo, vendar vam lahko pomaga bolje rehidrirati, ko vadiš, kar vam omogoča, da traja dlje in porabite več kalorij med vadbo. Ne samo, da ohlajena voda pomaga ohladiti vašo jedro temperature - ki se dvigne med telesno dejavnostjo - vendar vaš želodec absorbira hladno vodo hitreje kot topla voda, v skladu s Columbia Health. Chill svojo vodo do 41 stopinj Fahrenheit ali hladneje, da bi preprečili dehidracijo s pomočjo energije.
Pametno trgovino
Če redno pijete sladke ali kremaste pijače, lahko preklop na hladno vodo pomaga prihraniti na stotine kalorij na dan. Medtem ko je 16-unč polnomastno mleko vsebuje 265 kalorij, 12 kilogramov ounce pomarančnega soka ima 168 kalorij in 12-unčna konzerva običajne kole vsebuje 136 kalorij, voda je brez kalorij. En kilogram maščobe vsebuje približno 3.500 kalorij, tako da lahko odstranjevanje 350 kalorij pijač na dan potencialno pomaga izgubiti 1 funt vsakih 10 dni - pod pogojem, da ne nadomestite z jedjo več hrane. Če ne uživate v navadni vodi, poskusite dodati stiskanje limone ali apna ali nekaj svežih kumarskih rezin.
