Gripa je pogosta nalezljivost, ki je zelo nalezljiva. Gripa se pojavi, ko virus vstopi v vaš dihalni sistem in vpliva na vas približno dva tedna. Pravilna prehrana v času gripe lahko pomaga omejiti resnost in trajanje bolezni, kar pomaga preprečiti, da bi gripa prešla v pljučnico. Okoli 35.000 ljudi umre vsako leto zaradi gripe, ugotavlja Medicinski center Univerze v Marylandu.
Sadje
Jedo sadje v času gripe pomaga telesu ostati hidriran, kar je pomembno, saj gripa pogosto povzroči zvišano telesno temperaturo in dehidracijo. Oranžna, natovorjena z vitaminom C, je koristno sadje, da jeste med bojem proti gripi. Vitamin C pomaga krepiti vaš imunski sistem, da preprečuje virusi, ugotavlja Medicinski center University of Maryland.
Arašidovo maslo
Živila, ki vsebujejo cink, pomagajo povečati učinkovitost imunskega sistema. Arašidno maslo vsebuje cink, opomba Prehrana. Ko ste bolni in se ne počutite kot kuhanje, je arašidovo maslo preprosta možnost. Razdelite ga na kruh, krekerje ali sadje. Pojejanje arašidovega masla med gripo bo pomagalo, da se vaše telo začne ozdraviti pred okužbo.
Kokošja juha
Piščančja juha je prav tako koristna, da jeste, ko imate gripo, ugotavlja raziskovalci na Medical University Nebraska Medical Center. Ugotovili so, da je piščančja juha imela protivnetne lastnosti in da so sestavljene sestavine v juhi pokazale zdravilno aktivnost pred prehladom in gripo. Piščančja juha bo pripomogla k ohranjanju grla v vlažnem položaju in bo pomagala izpustiti sluz, ki povzroča zastoje v dihalnem sistemu med gripo. Domača piščančja juha je bolj zdravo kot komercialna juha, ki vsebuje preveč soli. Kuhanje piščančje juhe in zamrzovanje pred prijetjem gripe in hladne sezone pomaga pri pripravi jedi hranljivo, tudi če se počutite slabo.
Jogurt
Jogurt je koristna hrana, ko pride gripa. Probiotiki v jogurtu pomagajo vašemu imunskemu učinku optimalno. Oznaka jogurta bi morala reči, da vsebuje "živo aktivno kulturo", navaja obroke. Jogurt je enostaven za jesti, čeprav ima simptome gripe. Če dodate nekaj kristalnega sadja v jogurt, boste dodali nekaj vitamina C k obroku.
Česen
Česen pomaga telesu, da ukine okužbe. Tako je to koristna hrana, da jeste med boleznimi s pljučnico. Sesajte česnovo listje, da sprostite sok. Nato dodajte česen juhi, solati ali ga razprite na toast. Morda boste želeli tudi pečeno glavo česna, ki je v kosu kos kositrane folije za pol ure, da ustvarite mehko špricanje, da se postavi na kruh.
