Weight Watchers ima prehrambni sistem, ki daje točke za dane dele številnih živil. Ko uporabljate točkovni sistem za težo gledalcev, boste sodelovali z zaposlenim v telesu teže, da določite idealno število točk. Potem boste spremljali točke vseh živil, ki jih jemljete v enem dnevu. Ko dosežete časovno omejitev za dan, ste narejeni. Ta sistem naredi dieto bolj prilagodljivo kot nekateri drugi načini prehrane. Pred pričetkom uporabe tehtnice ali katerega koli drugega načina prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Svinjski ocvrt riž
Posoda svinjskega ocvrtega riža ima 10 točk telesne mase, poroča Exercise 4 Weight Loss. Ena porcija velja za riž z 8-oz. Imejte v mislih, da lahko dodajanje dodatkov k svinjskem ocvrtim rižem, kot so omake, spremeni točkovno vrednost vašega obroka.
Nutritivne informacije
Vsaka porcija svinjskega ocvrtega riža vsebuje 406 kalorij, 20 g maščob in 14 g beljakovin. Svinjski ocvrt riž je sorazmerno visok v maščobi, zato ga, če ga porabite, ustrezno prilagodi preostanek vaše prehrane za dan.
Smernice za maščobe
Po mnenju Penn Medicine zdravi odrasli ne bi smeli porabiti več kot 30 odstotkov celokupnega kaloričnega vnosa maščob. Na primer, to bi pomenilo, da če si želite ciljno prehrano za 2 000 kalorij na dan, ne smete imeti več kot 65 gramov maščobe v enem dnevu. Ena porcija svinjskega ocvrtega riža je skoraj 1/3 celotnega dnevnega vnosa maščobe.
Splošna prehrana
Weight Watchers dodeli številke spodnjih točk hrani, kot so sadje in zelenjava, pojasnjuje Peer Trainer. To pomeni, da lahko porabite več od teh živil, ne da bi porabili svoj dnevni proračun. Razmislite o rezanju svojega dela svinjskega ocvrtega riža in dodajte več zelenjave k vaši plošči, da vam pomagajo pri doseganju ciljev v zvezi z izgubo teže.
