Bolečine v nogah so lahko posledica določene stopnje draženja ali poškodbe enega ali več živcev. Zaradi športne poškodbe, prekomerne telesne teže, neprimerne obutve, zlomov stresa, benignih rastlin ali preprosto oblike noge lahko pride do živčne bolečine. Ne glede na to, kaj povzroča bolečino, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi pomagali odpraviti vaše stanje.
Korak 1
Poskusite počivati noge. Včasih je vse, kar potrebujete, malo počitek za zmanjšanje vnetja, ki povzroča draženje ali poškodbe prizadetega živca. Vendar se ne smete vzdržati telesne pripravljenosti. Preprosto preklopite na vaje z majhnim učinkom, kot so plavanje, kolesarjenje ali hojo, dokler se bolečina ne umre.
2. korak
Led svojo nogo. Da bi še dodatno zmanjšali vnetje in zmanjšali bolečine, je prizadeto stopalo z ledenim pakiranjem, pakiranjem zamrznjene zelenjave ali vrečko ledu. Petnajst minut, ki jih boste v nekaj dneh morali večkrat v prvih nekaj dneh, vam bodo pomagali, da si opomognete.
3. korak
Spremenite svojo obutev. Če imate dlje časa oblečene visoke pete ali obleke, boste morda morali preiti na boljše čevlje, ki pravilno podpirajo vaše noge, zlasti na samem začetku zdravljenja. Pogovorite se o teh možnostih s svojim zdravnikom ali podiatristom.
4. korak
Vložite v par vložkov. Če želite dodati podporo visokim petam in obutev za čevlje, boste morda morali vlagati v par ortopedskih vložkov. Te naprave bolje podpirajo lok in enakomerno porazdelijo težo čez nogo.
5. korak
Razmislite o uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID). Ta zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen, naproksen in acetaminophen, pomagajo ublažiti vnetje, ki povzroča bolečine v živčevju.
6. korak
Izgubite te dodatne kilograme. Ko je živčna bolečina povezana s prekomerno telesno težo, ki povzroča nenadzorovano stres na nogah, zmanjšajte kalorični vnos in vadite več, da pade nekaj kilogramov. To bi moralo odpraviti vzrok poškodbe živca in sčasoma ublažiti bolečino. Pogovorite se z dieto o najboljšem režimu prehrane za vas.
Korak 7
Pogovorite se o zdravljenju z zdravnikom. Ker se ukvarjate z živčno bolečino, se prepričajte, da to ni simptom drugega stanja, kot je diabetična nevropatija (poškodba živcev, ki jo povzroča sladkorna bolezen), ali zlom. Če vaš zdravnik ugotovi, da je to stanje s sladkorno boleznijo, bodo morda potrebni dodatni načini zdravljenja, da bi preprečili nadaljnje napredovanje poškodb. Z zlomom je pogosto potrebna imobilizacija.
8. korak
Pogovorite se s svojim zdravnikom o kortikosteroidih. Če bolj konzervativni načini zdravljenja ne zagotovijo rezultatov, boste morda potrebovali kortikosteroide, da bi še naprej zdravili vaše stanje. In podobno kot nesteroidna protivnetna zdravila, steroidi na recept zmanjšujejo vnetje, zmanjšujejo s tem povezane bolečine in omogočajo, da živec bolje zdravi.
9. korak
Poiščite nadaljnje zdravljenje. Kadar ukrepi samopomoči in zdravila na recept ne izboljšajo vašega stanja, je ponavadi potrebno dodatno zdravljenje, vključno s fizikalnim zdravljenjem, napravami za razbijanje (za raztezanje mišic in kite med spanjem) ali celo operacijo za popravljanje tetive, mišic ali kosti na živcu.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ledeni obkladek
- Vstavki
- NSAID
- Zdravilo na recept
Nasveti
- Pri diabetični nevropatiji se zdravljenje pogosto opira na boljše upravljanje ravni glukoze v krvi. Nato sledijo zdravila na recept, kot so antikonvulzivi, antidepresivi, anestetiki ali analgetiki, pa tudi druge oblike zdravljenja, vključno z živčnimi stimulacijami, metodami sproščanja in celo fizikalnimi zdravili. Vsako jutro lahko raztezate noge, lahko zmanjšate škodo živčevja in bolečino. Preprosto položite plosko nogico in se nato pripnite na prste. Držite se za trenutek in vrnite peto na tla. Ponovite 3 ponovitve 12 ponovitev na vsaki nogi.
