Elementalno železo je količina železa v dodatku, ki je na voljo za absorpcijo. Ker imajo različni dodatki različne vrste elementarnega železa, se vaše odmerjanje razlikuje. Elementno železo je treba natisniti na etiketi za vas, zato vam ni treba izračunati, koliko železa, ki ga lahko dodate vašemu dodatku, na voljo.
Priporočeni prehranski dodatek
Priporočeni prehranski dodatek za železo je odvisen od vašega spola. Odmerjanje pri moških ostane pri odraslih 8 miligramov na dan. Če pa ste ženska, pa se vaša zahtevana količina niha. Do 50. leta potrebujete 18 miligramov na dan, po mnenju odbora za prehrano in prehrano Medicinskega inštituta. Med nosečnostjo potrebujete 27 miligramov na dan, kar zmanjša na 9 miligramov, če se odločite za dojenje. Od 51. leta naprej potrebujete le 8 miligramov na dan.
Upoštevanje RDA prek dodatkov
Železni dodatki so izdelani z dvema vrstama mineralov: železa in železa. Železa ima najvišjo količino elementarnega železa za absorpcijo. Da bi vam dali perspektivo, če ste ženska, ki potrebuje 18 miligramov železa na dan, jemanje 55 miligramov dodanega železovega fumarata dejansko ne daje 55 miligramov absorpcijskega železa. V tem primeru dobite 18,2 miligrama elementarnega železa - 100 odstotkov vašega priporočila. Če želite izpolniti 100 odstotkov vašega priporočila kot moški, vzemite 25 miligramov železovega fumarata, na primer, ki vam dejansko daje 8.3 miligramov absorpcijskega elementalnega železa.
Dopustna zgornja meja vnosa
Železo ima nastavljiv sprejemljiv nivo vnosa, znan kot UL za kratko. To je najvišji znesek, ki ga morate porabiti v enem dnevu, preden lahko začnete negativne neželene učinke. Iron's UL je 45 miligramov na dan za vse odrasle v vseh življenjskih obdobjih, čeprav bi vam zdravnik lahko svetoval, da bi dobili več kot le za zdravljenje anemije. Verjetno ne boste preveč prehiteli od vaše prehrane, lahko pa preprosto preidejo na dodatke. Akutne težave, kot so zaprtost, slabost, bruhanje in občutek slabosti, se lahko razvijejo, če jemljete več kot 20 miligramov na kilogram telesne teže, poroča Urad za prehranske dodatke. V odmerkih, večjih od 60 miligramov na kilogram telesne teže, bi lahko vaši organi začeli zapreti, kar bi lahko pripeljalo do komi ali celo smrti.
Terapevtska odmerka za zdravljenje anemije
Anemija pomanjkanja železa ali nenormalno nizka raven železa vpliva na prevoz kisika skozi vaše telo, zato vas preveč utrujen in šibek. Tipični dodatek za zdravljenje anemije je 150 do 200 miligramov na dan, kar znaša 2 do 5 miligramov železa na kilogram telesne mase, pravi Ameriško društvo za hematologijo. Ampak ne poskušajte zdraviti anemije sami. Ker je lahko železo v velikih odmerkih neverjetno nevarno, bo vaš zdravnik moral predpisati varen terapevtski znesek za vaše potrebe.
