Veliko maščob, olja in različnih živil vsebuje vitamin E. Njene antioksidativne lastnosti pomagajo preprečiti poškodbe vaših celic in lahko pomagajo upočasniti napredovanje Alzheimerjeve bolezni. Vitamin E je prav tako bistven pri proizvodnji rdečih krvnih celic in pomaga pri presnovi vitamina K. Odrasli lahko dobijo dnevno minimalno zahtevo 12 miligramov vitamina E z jedjo različnih zdravih živil ali pa lahko vzamete kapsule vitamina E.
Korenine bolezni srca so mešane
Vitamin E nima pomembnega učinka na preprečevanje bolezni srca, pravi Maryland University Medical Center. Veliko študijo, znano kot ocena srčnih rezultatov, je bila objavljena januarja 2000 v "The Lancet". Raziskovalci so ugotovili, da je dnevni odmerek 400 mednarodnih enot vitamina E ne preprečeval bolezni srca in kapi. Nekateri zagovorniki vitamina E kot preventivne bolezni srca se ne strinjajo s temi ugotovitvami.
Študija zavrača preprečevanje raka
Čeprav so zgodnje študije pokazale, da bi vitamin E lahko nudil zaščito pred rakom prostate, debelega črevesa in mehurja, je bilo kasneje ugotovljeno, da vitamin E nima nobenih pozitivnih učinkov na te vrste raka, pravi ameriško združenje za rak. Družba za rak priporoča, da dobite dnevno oskrbo z vitaminom E pred hrano, ne pa z dodatki.
Zdrava vizija
Vitamin E pomaga zmanjšati tveganje katarakte in upočasniti degeneracijo makule, po ameriški Optometric Association. Prepričajte se, da dobite dovolj dnevnega vitamina E, skupaj z luteinom in zeaksantinom, pomaga preprečiti katarakte. Z dodatkom vitamina E, skupaj z beta-karotenom in vitaminom C, upočasnijo simptome starostne degeneracije makule.
Upočasni napredovanje bolezni Alzheimerjeve bolezni
Študija, objavljena v "Journal of the American Medical Association" v letu 2014 navaja, da lahko z dnevnimi dodatki vitamina E upočasnijo degenerativne učinke Alzheimerjeve bolezni. Bolniki v študiji so vzeli 2.000-mednarodni odmerek vitamina E. Ljudje, ki so jemali vitamin E, so ugotovili 19-odstotno zmanjšanje napredovanja Alzheimerjeve bolezni. Raziskovalci v tej študiji ne vedo, zakaj je vitamin E pomagal pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo. Ta študija je uporabila zelo visok odmerek vitamina E, zato ne poskušajte uporabiti tega odmerka, saj bi lahko delovala z drugimi zdravili, ki jih jemljete.
Previdnostni ukrepi
Če ne porabite ustrezne količine vitamina E, lahko to povzroči škodljive zdravstvene razmere. Pomanjkanje vitamina E povzroča izgubo mišic in šibkost, težave z vidom, izgubo ravnovesja in nenormalno gibanje oči, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Če nameravate dobiti svoj dnevni vitamin E s kapsulami, se posvetujte s svojim zdravnikom za pravilen odmerek. Zdrava odrasla oseba potrebuje približno 22 mednarodnih enot ali 15 miligramov.
