Impulzivnost, razdražljivost in ekscitabilnost, povezana z bipolarno motnjo, prizadene skoraj 2 milijona Američanov. Nihanja razpoloženja, ki segajo od maničnih epizod do depresivnih držav, so lahko čustveno oslabljena in fizično napeta. Ker prehrana in prehrana igrajo v tem ciklu nestabilnosti, morajo biti tisti z bipolarno motnjo pozorni na živila, ki jo jedo. Čeprav vitamini in minerali sami verjetno ne bodo zmanjšali simptomov bipolarne motnje, bo dopolnjevanje prehrane med zdravljenjem povečalo ugodne učinke zdravljenja in čim bolj zmanjšalo potencialne stranske učinke.
Korak 1
Uživanje večje količine maščobnih kislin omega-3. Te kisline običajno najdemo v ribah, kot so sled, skuša, losos, tuna in postrv. Ribje olje vsebuje eikosapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenoično kislino (DHA), ki zmanjšata tveganja, povezana s kardiovaskularno boleznijo in povišanimi trigliceridi. Ingestiranje ribjega olja na ravni od 0,5 do 1,8 g na dan modulira področja možganov, povezanih z razpoloženjem in obnašanjem, s čimer se zmanjšajo simptomi bipolarne motnje, kot je depresija. Če ste vegetarijanec ali preprosto ne marite rib, razmislite o dodatku v obliki tablet ali poskusite jesti orehe, laneno seme in olje iz kantonov, ki povečajo omega-3 ravni v telesu.
2. korak
Omejite vnos vnosa tiramina in alkohola, če trenutno uporabljate psihotropno zdravilo. Zaviralci monoaminooksidaze (MAOI) so močni antidepresivi, ki so pogosto predpisani ljudem z bipolarno motnjo. Tyramine se nahaja v številnih živilih in lahko reagira z MAOI, kar povzroči visok ali nizek krvni tlak, drisko in glavobol. Živila z visoko vsebnostjo tiramina vključujejo jogurt, jetra, fermentirane klobase, leča, lima fižol, snežni grah, banane, fige in rozine. Mešanje katere koli vrste alkohola z MAOI je nespametno. To bi lahko poslabšalo bipolarne simptome, saj povzroča hipertenzijo ali sproži manično-depresivno stanje.
3. korak
Uporabljajte soli dosledno. Glavni vzrok bipolarne motnje je neravnovesje natrija v možganih. Zaradi tega zdravniki pogosto predpisujejo litij, natrijev modulator. Vendar, ko porabite velike količine soli ali nehate uporabljati sol, litij v vašem sistemu še poslabša to neravnovesje, bodisi zaradi česar je zdravilo neučinkovito ali zvišanje na toksične ravni. Poleg tega lahko neenakomeren vnos soli povzroči duševno zmedenost, potenje, zvišano telesno temperaturo, drisko, težave z ledvicami in zadrževanje vode. Zato veste, koliko soli vzamete vsak dan in to količino ohranite v skladu z odmerkom litija, predpisanim za vas.
4. korak
Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo nasičenih maščob. Čeprav se od 70 do 80 odstotkov bipolarnih bolnikov odzove na litij, morajo zdravilo vzeti več tednov preden začne učinkovati. Iz tega razloga se v vmesnem času običajno predpisujejo hitro delujoči psihotropiki, kot so benzodiazepini, antipsihotiki in antidepresivi. Možen stranski učinek antidepresivov je povečanje telesne mase. Da bi to zmanjšali, se izogibajte obrokom z visoko vsebnostjo maščob in se redno vadite. Jejte zdrave zelenjave in pustite meso, da zmanjšate tveganje debelosti in hipertenzije.
5. korak
Pijte vodo, mleko ali sadni sok namesto pijač z visoko vsebnostjo kofeina. Visok vnos kofeina poslabša simptome bipolarne motnje in lahko sproži napade. Običajno, ko je oseba z bipolarno motnjo v depresivnem stanju, bo uživala višje količine kofeina, da bi povišala njegovo razpoloženje, ki bi lahko zavrtela osebo v manično stanje, tako da bi preprečila sedative učinke benzodiazepinov, zavirala normalne vzorce spanja, povečala tesnobo, zvišanje srčnega utripa in napadanje panike. Zmanjšajte vnos kofeina z rezanjem na čokolade, kavo, soda in druge kofeinske hrano ali pijačo.
