Vitamin B12 je vodotopni vitamin, ki se izloča skozi urin, ko porabite preveč. Morda pride do spremembe v barvi urina, medtem ko vaše telo deluje, da izloča presežek B12, kar je lahko normalno in se lahko obrne. V nekaterih primerih je lahko obarvani urini ali čudne vonjave povezani z osnovnim zdravstvenim stanjem, zato morate pri svojem zdravniku preveriti, če opazite kakršne koli spremembe.
Kaj naredi B12?
Vitamin B12 je ena od najbolj zapletenih in edinstvenih vrst vitaminov. Najprej je edini v vodi topnih vitaminov, ki so shranjeni v telesu. Vaša jetra hranijo majhne količine tega hranila že nekaj let. Drugič, to je edini vitamin, ki pari z mineralno, kobalt, da deluje. V svoji seznanjeni obliki se B12 imenuje kobalamin, katerega metilkolobalamin in 5-deoksiadenozil kobalamin sta dve vrsti, ki jih uporabljajo ljudje, pojasnjuje Institut Linus Pauling. Potrebujete vitamin B12 za različne biokemične reakcije, vključno s sintezo DNA in RNA, novo proizvodnjo rdečih krvnih celic in normalno nevrološko delovanje.
B12 in barva urina
Običajna barva uriniranja je odvisna od vašega stanja hidracije. Od svetlo rumene do oranžne barve. Če porabite veliko količino živil, bogatih z B12, lahko vaš urin postane svetlo zelena barva. Poleg tega lahko uporaba dodatka B12, vitamina B ali multivitamina, ki vsebujejo vitamin B12, lahko povzroči, da se vaš urin postane temno rumen ali oranžen. To izhaja iz rumene barve v dodatku brez recepta, ki ga vaše telo izloča.
Koliko?
Potrebujete samo majhno količino B12 vsak dan: 2,4 mcg. Na splošno je varno v velikih odmerkih, saj izločite vse, kar ne absorbirate; zato za ta vitamin ni bila določena nobena dopustna zgornja meja. Del tveganja nizke toksičnosti B12 izhaja iz vašega telesa, ki lahko hkrati absorbira majhne količine. Medtem ko ima nizko tveganje za toksičnost, morate o tem obvestiti svojega zdravnika, če se odločite za dodatke B12, da zagotovite, da nima škodljivih učinkov.
Vzroki za zaskrbljenost
Medtem ko je običajno, da vaš urin spremeni barve po zaužitju B12, lahko nekateri dejavniki upravičujejo obisk svojega zdravnika. Če je vaš urin oblačno ali težko videti skozi, je lahko znak neke vrste okužbe, kot je okužba mehurja ali urinarnega trakta. Uriniranje ne sme biti boleče, zato, če opazite bolečine skupaj z barvnim urinom, naj vaš zdravstveni delavec ve. Spremljajte, kako pogosto imate obarvani urini, da boste lahko spremljali, ali je povezana z vašo porabo B12.
