Ko je telo izpostavljeno sončni svetlobi, naredi vitamin D in po tem, ko se absorbira skozi kožo, postane vitamin, ki je topen v maščobi za zdrave kosti. Oba oblika sta vitamin D2 ali ergokalciferol, vitamin D3 ali holekalciferol. Ta vitamin se lahko pridobi tudi iz živil, na primer rib, jajc in obogatenega mleka ali dodatkov. Najvišja priporočena dnevna dodatek je zgornja meja 1.000 mednarodnih enot ali IU dnevno za otroke do 12. leta in 2.000 IE dnevno za odrasle. Preveč vitamina D lahko povzroči neželene učinke.
Toksičnost
Znatno višje količine dodajanja vitamina D v daljšem časovnem obdobju lahko povzročijo toksičnost, to je hipervitaminoze D, glede na MayoClinic.com. Toksičnost vitamina D lahko povzroči resne zdravstvene težave, zlasti če ima posameznik zgodovino bolezni srca, jeter ali ledvic. Poleg tega lahko prekomerne količine vitamina D3 povzročijo visoko koncentracijo kalcija v krvi, ki je znana kot hiperkalciemija. Hiperkalciemija lahko povzroči neželene učinke, ki vključujejo težave z želodcem, šibkost in zmedenost.
Slabost in bolečina
Urad prehranskih dopolnil ugotavlja, da se lahko pojavijo nekateri gastrointestinalni neželeni učinki. Na primer, lahko pride do navzee, ki jo lahko spremlja bruhanje. Izguba apetita je še en možen neželeni učinek, ki lahko povzroči izgubo teže. Zaprtje lahko povzroči tudi. Visoka vsebnost kalcija iz preveč vitamina D lahko vpliva tudi na nekatere organe. Neželeni učinek odvečnega kalcija na primer lahko povzroči nastanek kalcijevih depozitov v jetrih, znan tudi kot nefrokalcinoza. V telesu se lahko pojavijo tudi številna mesta bolečine kot drugi učinek visokih koncentracij kalcija; to je glavobol ter bolečine v trebuhu in kosteh.
Spremembe tekočin
Medicinski center Univerze v Marylandu pojasnjuje, da lahko prekomerna dopolnitev vitamina D povzroči spremembe v ravnovesju tekočine v telesu. Na primer, opazen neželeni učinek je metalni okus v ustih in pogostejši žeji; Poleg tega bo ta povečana žeja verjetno povezana s povečanim občutkom potrebe po uriniranju. Poleg tega se lahko pojavijo dehidracija in spremembe elektrolitov.
