Multivitamini zagotavljajo hranila, ki jih običajno dobivate iz živil, in lahko kompenzirajo učinke slabe prehranske prehrane. Vendar pa je razdraženost v želodcu skupen multivitaminski neželeni učinek. Resnost motenj želodca se lahko razlikuje od blagih slabosti do hudih krčev in se lahko pojavijo v nekaj minutah po zaužitju. Čeprav je razjeden želodec iz multivitaminov pogost, se lahko izognete ali zmanjšate resnost težave, tako da svoje vitamine vzamete s hrano.
Korak 1
Izberite multivitamina brez železa, razen če vaš zdravnik ne usmerja drugače. Večvitamini z železom bolj verjetno povzročajo vznemirjen želodec.
2. korak
Jejte nekaj škrobnega, kot so toast ali nekaj z beljakovinami, kot so jajca. Izogibajte se jesti mlečnih izdelkov, ki vam lahko preprečijo absorpcijo vseh vitaminov v vašem multivitaminu.
3. korak
Dodajte tekoči multivitamin v kozarec sokov ali vode. Dodatek k pijači bo razredčil sestavine vitaminov in zmanjšal tveganje za želodčne motnje.
Stvari, ki jih potrebujete
- Hrana
- Sok
Nasveti
- Če vaš multivitamen še vedno povzroča želodčne motnje, razmislite o težavah z drugo blagovno znamko ali pa jemanjem posameznih dodatkov namesto multivitamina.
