Kofein je lahko naravna snov - se pojavlja v več kot 60 rastlinah - vendar ima gotovo neželene učinke, ki bi bili lahko manj kot prijetni nekaterim. Po mnenju ameriške uprave za hrano in zdravila lahko kofein povzroči nelagodje, povečanje srčnega utripa, zvišanje krvnega tlaka, povzročanje glavobola in težko spanje. Če poskušate zmanjšati količino kofeina, je prvi korak vedeti, koliko vsebujejo vaše najljubše pijače.
Kava proti Coca-Coli
Man odpira steklenico Diet Coke Foto Credit: Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images Če zmanjšate kofein, je Coca-Cola jasna izbira. Mehka pijača vsebuje 5 miligramov kofeina za unčo, medtem ko prehrana vsebuje le 3,75 miligrama na 12 unč. To se primerja kjer koli od 12 do 30 miligramov kofeina za unčo kave. Vsebnost kofeina v kavi se lahko drastično razlikuje glede na mešanico, poreklo in proizvajalca. Na primer, unča kave Dunkin Donuts vsebuje 20 miligramov kofeina, medtem ko je mačka kave iz McDonald'sa le 8,3 miligrama. Decaf kava, kljub svojemu imenu, ni popolnoma brez kofeina - vsebuje 2 do 5 miligramov na 5 unč.
