Abdominalne mišice so ključni elementi atletske sposobnosti in del dobro uravnoteženega programa usposabljanja. Abs so glavna mišična skupina v jedru, ki je srednji del telesa. Abdominalne mišice podpirajo nadgradnjo mišic v zgornjem in spodnjem telesu pri vožnji, zvijanju in obračanju gibov, ki se uporabljajo pri vseh športnih in drugih športnih tekmovanjih. Športniki okrepijo abs za eksplozivno delovanje in pomagajo preprečiti poškodbe.
Učinkovito dihanje
Trajna atletska aktivnost zahteva največjo porabo kisika. Kisik potrebuje mišice za proizvodnjo adenozin trifosfata ali ATP, ki se uporablja za gorivo mišične krčitve. Med tem procesom se sprosti ogljikov dioksid in ga dihalno telo odstrani iz telesa. Abs je bistvenega pomena pri izdihu, ki pomaga pri sklenitvi membrane in izpuščanju ogljikovega dioksida. Rectus abdominis ali šest pakiranj, transverzalna abdominija in oba zunanja in notranja poševnica se zožita in potisnejo diafragmo navzgor naraščajoč pritisk in prisilijo zrak iz pljuč. Boljše dihanje lahko poveča učinkovitost, vzdržljivost in okrevanje.
Stabilnost trupa
Golf gugalnice, tenis služi in visok skok vsi uporabljajo vrtenje trupa. Večina športov ima nekaj zvijanja ali vrtenja v standardni igri. Nogometni premiki se zanašajo na vrtenje in vrtenje jedra, da se ujamejo nogomet, tkanje obrambe in metanje nogometa. Abdominalne mišice delujejo s hrbtnimi mišicami, da nadzirajo gibanje trupa. Pri športnih igrah, ko uporabljate samo roke ali noge, abs zadrži prtljažnik še vedno s sklepanjem ali skrajšanjem trebušnih mišic. Med upogibanjem ali zvijanjem gibov, kot je na primer v tenisu, podaljša abs, ki pomagajo jedru vrteti skozi zamah. Dober program usposabljanja za abs vključuje obe vrsti gibov v trebuhu.
Podpira nazaj mišice
Abs pomagajo podpreti hrbtne mišice, ki so del jedra mišičnega sistema. Te osnovne mišice je mogoče usposobiti z uporabo plyometrics, ali skok usposabljanje, da gradi eksplozivno silo, ki se uporabljajo v različnih atletskih športih, kot je košarko. S podpiranjem hrbta močni abs pomagajo preprečiti poškodbe tako trebušnih mišic kot tudi hrbtnih mišic.
Zgornja in spodnja stabilizacija telesa
Plavanje, veslanje, metanje, smučanje in številni drugi športi vključujejo usklajevanje zgornjih in spodnjih teles, ki vključujejo več mišičnih skupin. Abdominale podpirajo zgornjo poravnavo telesa in nadzorujejo podporne gibe nog in rok. Dobro tonirani in usposobljeni abs pomagajo pri časovnem in mišičnem usklajevanju, na katerega se sklicujejo plavalci in teniški igralci. Z boljšim toniranjem abs tudi pomaga povečati vzdržljivost in izboljšati splošno športno sposobnost.
