Podobno kot pri mnogih rekreacijskih aktivnostih je vožnja s kolesom tone določene mišice. Mnogi raje kolesarijo po cestah, namesto da tečejo, da bi lahko tonirale noge. Drugi prevzamejo izziv off-road vožnje, ki tone mišice v trupu. Za vožnjo s kolesom potrebujete roke. Razen priložnostne vožnje na križarjenju na plaži, različni načini jahanja pogojujejo in tonirajo mišice v rokah do različnih stopinj.
Fiziologija
Ko vozite s kolesom, podpirate zgornji del telesa, tako da prijemate krmilo. Prijemanje palic in upravljanje zavornih ročic v daljšem časovnem obdobju je podobno uporabi vzmetnih sponk, ki tonirajo mišice v podlakti. Podaljšanje vaše telesne mase v daljšem časovnem obdobju je podobno držanju izometrične gube, ki cilja na mišice v zgornji roki in ramena.
Cestna kolesa
Številna cestna kolesa in ciklonska kolesa imajo padajoče ročice, z ročajema in zavornimi ročicami na višini, ki je celo pod ali pod višino sedeža. Ta konfiguracija zahteva, da se nagnete naprej, ko vozite in podpirate višjo telesno težo z rokami. Lahko spustite oprijem in sedite pokonci, da bi se počutili počasne med dolgimi vožnjami. Toda mišice v zgornji roki in podlakti se izvajajo in tonizirajo, ko držite krmila in uporabite zavore.
Mountain Bikes
Jahanje na off-road terenu zahteva vzdrževanje ravnovesja in nadzora z upravljanjem krmila in telesa z različnimi gibi. S tesnim obračanjem se usmerite z rokami, da potiskate in povlečete konec krmila s trdnim oprijemom. Mnogi kolesarji potisnejo krmilo na eno stran in se kolo nagnejo v pomične obrve, medtem ko nagnejo svoje telo, da spremenijo svoje težišče. Na neravnem terenu vaše roke in trdno oprijem na krmilu preprečujejo izgubo ravnovesja prednje kolo na tiru.
Ekstremna vožnja
Malo stilov jahanja usmerja mišice v roke v enako stopnjo kot ekstremno jahanje. Manevrirajte sprednji del kolesa, da naredite bar-hmelj ali cilje kaboose in zvišajte mišice v podlakti, nadlakti in ramena. Izkoriščanje skokov ali odhod kolesa v zraku in držanje na sedežu za izvedbo bumerangovih ciljev in tonov teh istih mišičnih skupin.
