BodyStep je blagovna znamka vadbeni program Les Mills, ki vključuje najnovejšo plesno glasbo z korakom aerobike vadbe. Vsaka glasbena skladba ima posebno težo vadbe; razred združuje korak aerobike in vadbe za uravnavanje mišic.
Korak aerobika
Osnova katerega koli razreda Les Mills BodyStep je korak aerobika. Koraki so nastavljivi; višina je odvisna od vaše višine in stopnje telesne pripravljenosti. Višji koraki so enaki bolj intenzivni vadbi; 6-palčna klop zažge približno 7,5 kalorij na minuto, 12-palčna klop zažge 10,5 kalorij na minuto.
Kalorije
Značilno je, če ste težo 160 kilogramov, v 60 minutah aerobike z visokim učinkom zažgete 511 kalorij. Poleg višine koraka vplivajo tudi dejavniki, kot so, ali stopite ali skok na klop, kako uporabljate roke in kako hitro je rutina, bodo vplivale na porabljene kalorije.
BodyStep
Koliko kalorij, ki jih porabite v eni uri BodyStep, je v celoti odvisno od vas. Z nižjimi koraki in minimalnim naporom - ob stiku z enim nogo na tleh lahko v eni uri zažgejo 365 kalorij, če tehtate 160 kilogramov. S povečanjem truda lahko povečate porabo kalorij.
