Vaše nadledvične žleze skrbijo za proizvodnjo hormonov, ki zmerne odziv vašega telesa na življenje mnogih stresorjev. Kronični, nepopustljivi stres lahko izčrpa te majhne žleze, kar vodi do številnih težav, vključno z nespečnostjo, nizko energijo, željami za sladkarije, motenj razpoloženja in ogrožene imunitete, pravi dr. Christiane Northrup. Spremembe življenjskega sloga, kot so povečanje vaše telesne vadbe, zdravo prehranjevanje in uporaba tehnik za obvladovanje stresa, lahko pomagajo pri izčrpanosti nadledvične žleze. Poleg tega vam lahko zdravnik predlaga vitaminske dodatke za povečanje nekaterih hranilnih snovi, osiromašenih, ko je vaše telo pod stresom.
Vitamin C
Nadledvične žleze imajo višjo koncentracijo vitamina C kot katerokoli drugo tkivo v telesu, glede na zdravnika integrativne medicine Jeremy Kaslow, M.D. Dietni viri morda ne bodo dovolj, če imate izjemen stres in nadledvično nadledvijo. James L. Wilson, N.D., avtorica Adrenal Fatigue: Sindrom 21. stoletja, priporoča izbiro dodatka vitamina C z bioflavonoidi za najboljšo absorpcijo. Povejte svojemu zdravniku, naj priporoči odmerek vitamina C.
B Vitamini
Kompleks vitaminov B igra ključno vlogo v tem, kar Wilson imenuje "nadledvična kaskada" - cikel proizvodnje hormonov, ko se telo podvrže stresu in nato opomini. Ta družina vitaminov je pomembna zlasti za proizvodnjo energije. Tromesečna študija, ki je bila objavljena leta 2011 v Human Psychopharmacology, je pokazala, da je dopolnitev z dodatkom B kompleksa z velikimi odmerki pripomogla k zmanjšanju zmede in depresije, povezanih s stresom, povezanimi z delom. Wilson pravi, da kompleksni dodatek B z enako količino vsakega vitamina B ne bo pravilno presnavljal. Zdravnik vam lahko priporoči dopolnilo B s pravimi odmerki.
Vitamin E
Wilson priporoča vitamin E za izčrpanost nadledvične žleze zaradi svoje vloge antioksidanta, ki se izogibajo prostim radikalom v povezavi z vitaminom C. Prosti radikali so lažne molekule, ki lahko poškodujejo normalne celice in povzročijo kronično bolezen. Po mnenju Wilsona bi morali poiskati dodatek vitamina E, sestavljen iz mešanih tokoferolov, namesto d-alfa-tokoferolov, ki se običajno prodajajo v trgovinah. Pogovorite se s svojim zdravnikom o odmerku vitamina E, ki deluje za vas, še posebej, če jemljete zdravila.
Drugi dodatki
Čeprav niso vitamini, lahko zeliščni dodatki, znani kot adaptogeni, pomagajo pri vaši ozdravitvi nad izhlapevanjem nadledvične žleze. Ekstrakti rastlin, kot so ashwagandha, ginseng in rhodiola, so pogosti pri dodatkih, ki se tržijo za podporo nadledvične žleze. Pregled, objavljen v raziskavah Fitoterapije leta 2005, je pokazal, da je uporaba Rhodiola rosea, korenine; Schisandra chinensis, vrsta jagodičja; in Eleutherococcus senticosus, sorodnik ginsenga, izboljšano razpoloženje in delovno uspešnost brez stranskih učinkov. Razpravljajte o adaptogensu z zeliščarskim ali holističnim zdravnikom, ki lahko predlaga odmerjanje.
