Strokovne gonilnike in motoriste lahko trpi zaradi sindroma Guyonovega kanala, kar se pogosto pojavi zaradi vibracij s ceste. Podobno kot sindrom karpalnega kanala Guyonov kanal izhaja iz stiskanja živca v roki. Morda boste občutili bolečino ali otrplost na zunanji strani dlani ali v vašem prstanu in rožnatih prstih. Če imate ta sindrom, vam bo zdravnik morda priporočil pripravo in počitek. Odpravljanje morebitnih vzrokov in raztezanja lahko pripomore tudi k zmanjšanju bolečin.
Sindrom Guyonovega kanala
Vaš zapestje ima "tunele" ali "kanale", skozi katere potekajo nekateri živci in krvne žile. Guyonov kanal se nahaja vzdolž spodnjega roba dlani, na strani prste. Vaš ulnarni živec in arterija teče skozi ta kanal, kjer živec razcepi v dve končni veji, ki gredo v vašo dlan, prstan in prste. Stiskanje ali ujetje ulnarskega živca na kanalu vodi do bolečine, mravljinčenja in odrevenelosti na levi strani dlani ter v vašem prstanu in majhnih prstih.
Odpravljanje vzrokov
Prvi korak v okrevanju s sindrom Guyonovega kanala je odpraviti vzroke stiskanja živcev; zmanjšati ali ustaviti dejavnosti, ki poslabšajo simptome. Trauma in ciste na zapestju ali roki lahko pritiskajo na ta živec, saj lahko prekomerno uporabo mišic. Delovna mesta, ki zahtevajo močno prijemanje, zvijanje in ponavljajoče se gibanje zapestja in roke, lahko privedejo do tesnjenja mišic in draženja ulnarjevega živca. Delo z roko, ki se nagne in navzven, lahko stisne živec znotraj Guyonovega kanala. Ta sindrom je pogost pojav pri kolesarjih, gonilih in utežeh teže, verjetno zaradi pritiska prijemalnega krmila in volana med vibracijami.
Flexioniranje in podaljševanje vadbe
Nekatere vaje lahko lažje pomaknejo skozi predor Guyonovega predora po mnenju ameriške akademije ortopedskih kirurgov, kar bi lahko zmanjšalo bolečino. Ena takšna vadba se začne z vašo roko, ki se raztegne pred vami in vašim komolcem naravnost. Spustite zapestje in prste proti telesu, nato jih razprostrite stran od sebe. Počasi upognite komolec, podaljšajte prste in prinesite zapestje proti rami. Ponovite vajo do petkrat, tri ali štirikrat na dan.
Zaščita stranskih zapestij
Druga vaja, ki lahko pomaga zmanjšati simptome, je gibanje zapestja na strani telesa. Raztegnite roko naravnost navzven in se zlepite. Premaknite prste proti rami, preden obrnete dlan. Ko je dlan navzgor, rahlo potegnite glavo in vrat proti nasprotnemu ramenu. Čutiti morate raztezajoč občutek na komolčni strani vaše roke. Ponovite vajo na drugi roki.
