Sojin lecitin je spojina, pridobljena iz sojinega olja. Dodatek sojinega lecitina lahko pomaga zmanjšati simptome nekaterih zdravstvenih težav in se pogosto trži kot pomoč pri hujšanju. Vendar pa obstaja malo uglednih znanstvenih dokazov, ki kažejo, da uporaba sojinega lecitina redno vpliva na telesno težo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o morebitnih pomanjkljivostih za izdelavo sojinega lecitina kot del svojega načina upravljanja z utežmi in o drugih spremembah v načinu življenja, ki lahko prispevajo k večjemu zdravju in trajnostni izgubi teže.
Sojin lecitin, maščobni emulgator
Lecitin je bistveni del celičnih membran rastlin, živali in ljudi. Sestavljen je iz fosfolipidov, maščobnih kislin in trigliceridov. Te spojine dajejo lastnosti lecitina, zaradi česar je uporabno kot emulgator v zdravilih in prehrambenih izdelkih. Sojin lecitin, ki izvira iz soje, je najpogostejši tržni vir lecitina. V telesu sojin lecitin deluje kot vir virusa holina za sintezo nevrotransmiterja acetilholin in lahko spodbudi presnovo holesterola. Zaradi tega se raziskave osredotočajo na soje lecitin kot možno zdravljenje demence in visokega holesterola ter kot potencialno metodo za preprečevanje ateroskleroze. Drugs.com poroča, da so študije prinesle nasprotujoče si rezultate. Potrebno je še več raziskav, preden se lahko sojin lecitin priporoči kot zdravljenje za kateri koli pogoj.
Možnost maščobe pri hujšanju
Zagovorniki dodatka sojinega lecitina za zmanjšanje telesne teže trdijo, da je lecitin naravni maščobni emulgator, zato je večja poraba lahko preprečila shranjevanje maščobe tako, da jo lahko odstranite iz telesa. Vendar pa Christine Lawhorn iz univerze psihologije Vanderbilt poroča, da ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podprli, da lahko sojin lecitin to stori. Namesto tega Lawhorn opozarja, da dodatek lecitina lahko prispeva k povečanju telesne mase in opozarja, da je eden od poročanih stranskih učinkov visokega vnosa lecitina povečanje telesne mase.
Dodatni neželeni učinki
Dodatek sojinega lecitina lahko povzroči številne druge neželene učinke, vključno z drisko, slabostjo, napenjanjem in bolečinami v trebuhu. Poleg tega redno jemanje odmerkov, večjih od 3,5 g, lahko povzroči enake neželene učinke kot prekomerna dopolnitev holina: močan padec krvnega tlaka, ki lahko povzroči omotico ali omedlevico. Ni raziskav, ki bi kazale na to, da je soje lecitin varen za uporabo, če ste noseči, negujete ali jemljete zdravila na recept. Izogibajte se uporabi sojinega lecitina, če ste alergični na sojine izdelke in ga takoj prenehate uporabljati, če se vam razvije koprivnica, otekanje obraza ali težko dihanje.
Druge pomanjkljivosti
Združene ameriške prehranske dopolnitve in zdravila niso urejene z dodatki sočnega lecitina in se ne preverjajo za čistost, učinkovitost ali varnost. Ni dokazov, da je dolgoročna dopolnitev sojinega lecitina varna, in za zdravstvene delavce obstajajo nezadostne raziskave, ki določajo ustrezne odmerke. Zdi se, da sočnati lecitin ni škodljiv, vendar vam verjetno ne bo pomagal pri izgubi teže, povezuje registriran dieti Tara Gidus na Chow.com. Pred uporabo sojinega lecitina za hujšanje se pogovorite s svojim zdravnikom o vadbi in prehranjevalnih navadah, ki so morda učinkovitejše od sojinega lecitina pri doseganju ciljev glede teže.
