Nosečnost je na splošno manj skrivnostna in živčen se pojavi drugič. Preživeli ste z željami, krčenjem in delovno dobo, zato veste, kaj lahko pričakujete. Kaj je lahko presenečenje je, kako se je vaše telo spremenilo po drugi nosečnosti. Če nosite še enega otroka, vaše mišice pogosteje otežujejo, kar vam otežuje, da se znajdete v formi. S pričakovanjem sprememb boste pripravljeni na zdrav način prehranjevanja in vsakodnevne telesne vadbe izgubiti težo na novem urniku.
Loose mišice
Med vašo drugo nosečnostjo so vaše mišice naravno slabše, kar pogosto pomeni, da boste opravili manj kot vi med vašo prvo nosečnostjo. Dodatni napetosti na koži povzročajo raztegnjene mišice in kožo, zato je več možnosti za strije, tudi če jih niste videli med vašo prvo nosečnostjo. Slabše mišice pomenijo, da vam bo težko, če se ne boste vestno trudili skozi nosečnost, vrniti v svojo obliko pred nosečnostjo. V nekaterih primerih sta koža in mišice tako raztegnjena, da se je vaša oblika trajno spremenila.
Tlak v pelvisu
Med vašo prvo nosečnostjo je pritisk na vaše medenične mišice obdržal napete, nove mišice. Med vašo drugo nosečnostjo ima pritisk večji učinek na medenične mišice, še posebej, če se uporablja za preprečevanje inkontinence. Incontinenca po drugi nosečnosti je pogost pojav. Kegel vaje pomaga krepiti oslabljene medenične mišice, vendar nekatere ženske potrebujejo operacijo, da trajno popravijo škodo zaradi večkratne nosečnosti.
Izčrpanost in utrujenost
Vaše mišice in oblika nista edini problem telesa, na katerega vplivajo večplodne nosečnosti. Po vaši drugi zaposlitvi in dostavi boste verjetno ugotovili, da so dnevi, tedni in meseci po dostavi vašega otroka povzročeni zaradi utrujenosti zaradi težkega urnika. Z dvema otrokoma preživljate noč, ki skrbijo za otroka in dneve, ki posvečajo pozornost vašemu drugemu otroku. Spite tako pogosto, kolikor je to mogoče in dobite pomoč, če vam utrujenost oteži koncentriranje ali sprejemanje logičnih odločitev.
Vadba rutinsko
Verjetno je, da je po prvem otroku lažje urediti uresničevanje dnevne prioritete. Na žalost so časovne omejitve po dojenčku lahko omejevale čas, ki ga morate opraviti, zaradi česar ste še bolj razočarani glede splošnega stanja vašega telesa. Pridobitev vsaj 30 minut vadbe na dan je bolj obvladljiva, če jo razdelimo na 10-minutni korak. Pojdite na sprehod zunaj, dokončajte treniranje moči, medtem ko vaši otroci napijo ali vključijo svojega starejšega otroka v nogometno igro, da ostanejo "v zanki", dokler ne boste imeli več časa za zvok.
