Znano je, da vse B vitamine, vključno z niacinom - ali B3, spodbujajo zdravo kožo, lase, oči in delovanje jeter. Niacin je vključen v kreme in losjone, da kožo postane mlajša. Dodajanje niacina v vašo rutino za nego kože, bodisi v topičnih zdravilih ali vitaminskih dodatkih, lahko pomaga odpraviti poškodbe in poškodbe sonca, ki se naravno pojavijo s staranjem. Drugi uporabljajo niacin kot nadomestek za tretinoin, ki ne vsebuje draženja, anti-aging derivat vitamina A.
Korak 1
Nakup losjon ali smetano brez recepta, ki vsebuje aktivne sestavine niacin, niacinamide ali B3. Losjon na kožo vsak dan po pranju z blagim čistilom. Uporabite šest do deset tednov, nato preverite znake izboljšanja teksture kože in razbarvanje.
2. korak
Dodajte živila, bogata z niacinom, v vašo prehrano vsak dan. Vključite pese, goveje meso, losos, tuna, mečarice, oreške in semena, ki so vsi dobri viri. Nakup kruha in žit, ki so ojačani z niacinom.
3. korak
Posvetujte se z zdravstvenim delavcem o tem, ali bi bilo zaužitje vsakodnevnega dodatka niacina ali vitamina B ustrezen dodatek k režimu nege kože. Te lahko kupite preko števca, najprej pa se pogovorite z zdravstvenim delavcem, saj lahko niacin sodeluje z drugimi zdravili in povzroči neželene učinke.
Nasveti
- Zelo malo ljudi v Združenih državah ima pomanjkanje vitamina B3, kar lahko povzroči utrujenost, prebavne težave, rane in depresijo. Hude pomanjkljivosti lahko povzročijo pelagra, ki povzroča luskavost kože in demenco. Za diagnozo se posvetujte z zdravnikom. Če je zdravilo tretinoin del vaše rutine za nego kože, ga boste morda želeli prenehati uporabljati, medtem ko uporabljate kremo niacin. Ena od domnevnih koristi niacina je, da zagotavlja enake učinke proti staranju tretinoina brez draženja. Če ste prenehali uporabljati zdravilo tretinoin, medtem ko uporabljate niacin, lahko primerjajte dva izdelka proti staranju, da določite, katera je učinkovitejša za vas.
Opozorila
- Ne uporabljajte več kot priporočenega dnevnega odmerka niacina, ker je lahko preveč strupov niacin. Visoki odmerki niacina lahko povzročijo tudi pekoč občutek, mravljinčenje ali rdečico kože. Če vaš losjon ali krema, okrepljena z nikotinom, povzroči draženje, sežig ali srbenje, sperite s hladno vodo in prenehajte uporabljati.
