Niacin ali vitamin B3 je bistveno hranilo v telesu. Niacin sodeluje pri energijskih poteh v telesu skupaj z drugimi vitamini B. Pokazalo se je, da ima dodatek za nikotin znižanje holesterola glede na WHFoods. Eden od glavnih stranskih učinkov dopolnila je zardevanje obraza in vratu. Imate nekaj možnosti za boj proti tem neželenim učinkom, vendar se najprej najprej pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete ali spremenite uporabo dodatka.
Korak 1
Ugotovite, če niacin dodatki so potrebni. Niacin ima veliko virov hrane, kot so meso, ribe, mleko in zrna. Če jeste uravnoteženo prehrano, boste verjetno lahko porabili dovolj količin niacina iz hrane. Niacin iz hrane ne povzroča zardevanja. Pokazali so, da znižujejo holesterol le za dodatke niacina. Če vam je zdravnik povedal, da jemljete nikotin, da zmanjšate holesterol, je edina možnost jemanje dodatka niacin.
2. korak
Določite, katero obliko dodatkov niacina morate vzeti. Niacinovi dodatki so bodisi nikotinska kislina ali nikotinamid. Od teh možnosti je edina, ki povzroča rdečico, nikotinska kislina. Istočasno je tudi edina z nikotinsko kislino, ki ima znižanje holesterola. Nikotinamid je dobra izbira za splošno pomanjkanje niacina ali tveganje za pomanjkanje.
3. korak
Postopoma povečajte odmerek. Če morate jemati nikotinsko kislino, postopno povečanje odmerka v prvem tednu lahko pomaga preprečiti nastanek splakovanja. To omogoča, da se telo sčasoma prilagodi dodatnemu odmerku. Tudi če se med začetno uporabo pojavijo zardevanje, se lahko neželeni učinki zmanjšajo v nekaj tednih, ko se telo prilagodi.
4. korak
Vzemite nekaj, kar zmanjša učinke. Poleg aspirina lahko druga nesteroidna protivnetna zdravila, odvzeta z nikotinsko kislino, zmanjšajo učinke splakovanja. Druga možnost je, da v skladu z MedlinePlus, službo ameriške nacionalne medicinske knjižnice, vzame antihistaminik 15 minut pred dajanjem zdravila. Kljub temu, da boste morda našli olajšave z eno od teh metod, svetujemo, da vsak nosi lastno tveganje za neželene učinke in ga ne smete jemati dalj časa brez nadzora svojega zdravnika.
5. korak
Poskusite drug dodatek. Če ne morete sprostiti stranskih učinkov nikotinske kisline, razmislite o poskusu drugačne blagovne znamke dopolnila. Tudi razmislite o poskusu s podaljšanim sproščanjem nikotinske kisline. Dodatki s podaljšanim sproščanjem lahko zmanjšajo neželene učinke na rdečico, nekateri pa lahko storijo le malo več, kot pa zamudo z zardevanjem. Razširjene različice lahko povečajo tveganje za druge neželene učinke. Pred prehodom se prepričajte, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Stvari, ki jih potrebujete
- Viri hrane niacina
- Nikotinamidni dodatki
- Nikotinska kislinska dopolnila
- Nesteroidna protivnetna zdravila
- Antihistaminiki
- Alternativna znamka niacinskih dodatkov
- Dodatki nikotinske kisline s podaljšanim sproščanjem
