Masaže s švedskim, globokim tkivom in vročim kamnom so povezane masažne tehnike z različnimi cilji. Razumevanje namena vsake vrste vam pomaga izbrati stil masaže, ki najbolje ustreza vašim potrebam in okusom. Prav tako vam bo pomagal preprečiti neprimerne tehnike, ki lahko poslabšajo vaše stanje.
Švedska masaža
Švedska masaža. Fotografiranje: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Švedska masaža, znana tudi kot klasična masaža, je oljna masaža, ki uporablja repertoar specifičnih masažnih gibov. Effleurage je dolga, gladka kap s pomočjo ene ali obeh rok. Petrissage je gnetilni mehanizem, ki se uporablja za dviganje in vrtenje površinskih tkiv, ločevanje plasti vezivnega tkiva za izboljšanje krvne in limfatične cirkulacije ter sproščanje in tone mišice. Tolkala so bobnanje ali tapanje, ki se uporabljajo za povečanje lokalno krvni obtok in sproščanje živcev. Trenje je gibanje drgnjenja, ki se uporablja na brazgotinjih tkivih in sprožilnih točkah. Tlak je lahko lahka, srednje ali težka, odvisno od tesnosti mišic in tolerance odjemalca.
Masaža globokega tkiva
Masaža globokega tkiva. Fotografija kredita: imarly / iStock / Getty Images Medtem ko se švedska masaža uporablja za sprostitev površnih mišic in stimulacijo kroga krvi in limfe, se globoka masaža tkiva osredotoča na vezivno tkivo, mikroskopska vlakna, ki povezujejo in podpirajo vse strukture telesa, vključno s kožo, organi, mišicami in kostmi. Sproščanje veznega tkiva naredi mišice mehkejše, daljše in bolj prožne. Ta vrsta masaže ločuje plasti mišic, ki so se medsebojno držali zaradi poškodb ali prekomerne uporabe. Globinski tkivni terapevti uporabljajo roke, prste, palce, podlakti in komolce, da raztegnejo mišice in plast vezivnega tkiva po plasteh.
Masaža vročega kamna
Masaža vročega kamna. Fotografije: XiXinXing / iStock / Getty Images Masaža vročega kamna se doda v klasično masažo, da se izboljšajo učinki masaže. Vroči kamni pomagajo mišice sprostiti in povzročijo hiperemijo, povečajo pretok krvi v območje, kamor so kamni nameščeni. Terapevti postavljajo kamni po hrbtu, na roke in celo med prste. Uporabljajo večje ploščate kamne za gibanje po dolžini mišic.
Indikacije
Švedska masaža. Fotografiranje: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Švedska masaža je najbolj razširjena oblika masaže z dobrim razlogom: ima številne prednosti in je zelo sproščujoče in pomirjujoče. Masaža globokega tkiva se uporablja za zdravljenje kroničnih bolečin in omejenega gibanja gibanja; izboljšati držo, ravnotežje in gibanje; in pomagati športnikom. Masaža vročega kamna se uporablja iz enakih razlogov, da bi uporabljali grelno blazinico.
Premisleki
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če niste prepričani, katere masaže lahko izbirate. Fotografije: Alexander Raths / iStock / Getty Images Obstajajo časi, ko je masaža neprimerna zaradi določenega stanja. Izogibajte se masažni masi z vročimi kamni, če je vaša koža rdeča, vnetljiva ali okužena ali če imate zlom aken. Izogibajte se globokemu masažnemu tkivu, če ste pred kratkim imeli poškodbo ali operacijo, ste noseči, imate vročino ali nalezljivo bolezen ali imate vsadke, kot je stent. Izogibajte se vsem oblikam masaže, če imate krvni strdek, zgodovino krvnih strdkov ali rdeče, vroče in boleče krčne žile. Če niste prepričani o kakšni masažni masi imate, se pogovorite o svojih ciljih s svojim masažnim terapevtom. Če ste zaskrbljeni zaradi učinka masaže na določeno zdravstveno stanje, o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
