Vitamin B6, znan tudi kot piridoksin, je bistveni vitamin, ki sodeluje pri presnovi proteinov. Redki pomanjkanje lahko povzroči izoniazid iz tuberkuloze in se manifestira kot razširjen in boleč jezik. Toksičnost vitamina B6 je prav tako redka in se pojavlja pri posameznikih, ki uživajo megadoze vitamina B6, ponavadi kot posledica prevelikega nadomeščanja ali zdravljenja. Simptomi so nevrološki.
Doplačila
Vitamin B6 je na voljo v tabletah, bodisi kot del multivitamina bodisi sam po sebi. Je vodotopen vitamin, kar pomeni, da se prekomerne količine izločajo z urinom. Vendar lahko dolgotrajno zdravljenje z zelo visokimi odmerki povzroči boleče nevrološke simptome, vključno s snopki in iglami, znanimi kot senzorična nevropatija. Do danes študije niso pokazale toksičnosti pri dnevnem vnosu na 200 mg ali manj na dan. Za varnost je dopustna zgornja meja vnosa 100 mg na dan. Številni dodatki vključujejo to količino B6.
Zdravljenje
Megadoze vitamina B6 v količini 500 mg na dan se včasih uporabljajo za zdravljenje določenih pogojev. Ti vključujejo sindrom karpalnega kanala in predmenstrualni sindrom. Učinkovitost vitamina B6 za zdravljenje katerega koli stanja ni dokazana, v skladu z Merckovimi priročniki za spletno medicinsko knjižnico in ker obstaja jasna povezava med megadozami vitamina B6 in nevrološkimi simptomi, lahko tveganja za dopolnitev prevladajo nad koristmi, zato se posvetujte s svojim zdravnikom.
Živila
Priporočeni prehranski dodatek je vitamina B6 približno 1,5 mg na dan. Živila vsebujejo manj vitamina B6 kot dodatki. Tudi obogatena žita, ki so najvišja v B6 vseh živil, vsebujejo manj kot 5 mg na porcijo. Druga živila z visoko vsebnostjo B6 vključujejo čičerke in ribe. Zaužitje velikih količin teh živil najverjetneje ne bo povzročalo simptomov toksičnosti, saj je nemogoče dosegati ravni prehrane, ki se prilagajajo 100 mg na dan brez dodatka.
