Ni potrebe, da bi bil gimnastičar, da bi naredil povratno žogico na trampolinu. Zahvaljujoč njeni površini je vse, kar potrebujete, čas in praksa. Vadite poteze, kot je ozadje, da bi premagali vse strahove, nato pa spustite v nazaj. Ko boste obvladali ta osnovna gibanja, poskušajte narediti povratno zanko. Morda vam bo pomagal, da vas prijatelj zazna, ko se naučite, kako flip.
Korak 1
Okrepite mišice hrbta, vratu in želodca z vajami, kot so krči, potegavščine in zvončki. Te mišice igrajo pomembno vlogo pri izvajanju povratne zanke.
2. korak
Stopite v središče trampolina. Da bi preprečili hude poškodbe, izvedite povratno sredico v sredini.
3. korak
Izvedite nazaj vaje, kot so ozadje ali nazaj. To vam bo pomagalo postati udobno s trampolinom, pa tudi premagati strahove, ki bi jih utegnili imeti pri obračanju nazaj. Ti premiki tudi posnemajo iste vrste potez, ki so potrebne, da bi naredili nazaj. Ko ste navajeni, da izvedete te poteze, poskusite nazaj.
4. korak
Začnite skoči na trampolin, povečajte višino z vsakim skokom. Ležej nekoliko nazaj z vsakim skokom. To bo pomagalo zagotoviti pravi kot za začetek in dokončanje skokov.
5. korak
Ko dosežete najvišji vrh, glejte navzgor, ko za vami vrzite roke, glavo, ramena in torzo. Dvignite noge proti prsnemu košu ali jih obrnite okrog, da dokončate vrtenje. Izravnajte noge, preden se vrnete nazaj v trampolin.
Nasveti
- Prosite prijatelja, da vam pomaga, ko se naučite, kako narediti Backflip. Vse ostale ljudi hranite s trampolina.
Opozorila
- Če ne morete dokončati vrtenja, ne premikajte roke navzdol, da preprečite padec. To lahko povzroči zlomljeno roko. Spustite se v položaj žabo ali na hrbet.
