Ko počivate, pljuča dihajo do 25 krat na minuto. Njihova osnovna naloga je prinesti kisik v telo s pomočjo zraka in izdihniti ogljikov dioksid - snov, ki jo vaše telo ne more uporabiti. Vendar pa, ko uresničujete pljuča, so bolj izpostavljeni tej nalogi. Morda se boste počutili, kot da boste morali globlje in hitreje dihati, da bi sledili zahtevam vašega telesa.
Mehanika dihanja
Pljuča so narejena iz gobastega materiala, ki se širi, ko dihate v zraku. Zaščiteni so z vašim rebrastim delom in na dnu podpirajo sloj mišice, ki se imenuje diafragma. V pljučih se majhne vrečke, imenovane alveoli, nahajajo na koncu mreže zelo tanke cevi. Alveoli omogočajo prenos kisika iz zraka v kri. Ta prenos je v bistvu enak, če se počivate ali izvajajo.
Vaja
Vaja pomeni, da mišice v telesu potrebujejo več kisika za delo. Da bi zagotovili dodaten kisik, možgani sporočajo vašim trebušnim in rebričnim mišicam, da težje delajo. Ko se vaša membrana izravnava, povečuje prsni koš. Zaradi relativnega pritiska se zrak vnese v pljuča. Pljuča se nato razširijo, da napolnijo povečano prsno votlino. Ko pljuča pri vadbi dosežejo največjo glasnost, se membrana ponovno zategne in sili zrak.
Spremembe v cirkulaciji
Vaše pljučne posode prenašajo kri v pljuča in iz nje. Ko vadite, pljučna plovila povečajo količino krvi do štirikrat. Celoten volumen krvi v pljučih naraste za približno 10 odstotkov, kar omogoča absorpcijo večjega števila kisika za srce, da se preko telesa rdeče krvne celice črpajo okoli telesa.
Extreme Capacity
Strokovno usposabljanje športnika na najvišji stopnji lahko poveča svoje dihanje na minuto na približno 40-60, v skladu z British Lung Foundation. To pomeni, da je 100 do 150 litrov zraka, ki polnijo pljuča, in se vsako minuto sprazni. Zato lahko pljučna zmogljivost in sposobnost nadzorovanja dihanja pri vadbi pripomorejo k izboljšanju atletske učinkovitosti.
