Wing Chun je kitajska borilna veščina, ki se je začela pred sto leti. Najprej je bil razvit kot sistem samoobrambe za ženske, vendar je postal priljubljen med moškimi in ženskami zaradi svoje učinkovitosti in poudarka na tehnikah glede velikosti in moči. Bruce Lee je študiral in poučeval Wing Chun, preden je razvil svoj Jeet Kune Do. Kot večina borilnih veščin, Wing Chun osredotoča na popolno telesno pripravljenost in zdravje.
Močne noge
Trening Wing Chun se začne s kondicioniranjem nog, ki so dovolj močne za pravilno izvajanje tehnik Wing Chun. Sil-Nim-Tao je temeljna drža Wing Chun. Če vam daje noge izometrično ali statično vadbo, ki poveča vašo stabilnost in ravnovesje. Chi gerk, imenovan tudi "lepljive noge", je še ena temeljna vaja Wing Chun, ki krepi vaše noge. Izvajate chi gerk s partnerjem. Cilj je ohraniti stik z nogami svojega partnerja, ko blokirate in preprečite njegove napade. "Konjska drža" je skupna drža, ki se uporablja za vadbo udarcev, ampak tudi vzbuja vaše noge in izboljša vašo držo.
Zgornja telesna moč
Usposabljanje Wing Chun se močno osredotoča na štancanje. Morda boste preživeli nekaj ur, ko boste izvajali vaje in boksarske rutine. Vaje za raztezanje zgornjega dela telesa zaokrožijo usposabljanje, tako da so praktičnost fleksibilnost in ročna hitrost in moč speljani. Krožne vaje Wing Chun izboljšajo prožnost in moč vašega orožja. Veliko drugih športnikov, kot so telovadniki, imajo koristi od zgornje kondicioniranja Wing Chun.
Prilagodljivost
Raztegovanje je velik del usposabljanja Wing Chun. Za pravilno izvajanje Wing Chun potrebujete veliko prilagodljivosti. Wing Chun študenti raztezajo svoje telo pred in po vsakem razredu. Wing Chun mojstri, ki že več let prakticirajo, imajo stopnjo prilagodljivosti, ravnovesja in agilnosti, primerljivega z gimnastiko.
Fat Burning
Wing Chun je odličen za žgane maščobe in izgubo teže. Mišice, ki jih sestavljate v nogah in zgornjem telesu, pospešijo vaš metabolizem v počitku, in vaje za prebijanje in brcanje, ki jih izvajate, zažgejo veliko kalorij. Raziskave so pokazale, da je delo na vreči za vreče odlična kardiovaskularna vadba in da odrasla oseba s 135 lbs lahko med 500 in 450 kalorijami spali med 50-minutnim delovanjem kibarok.
Sprostitev
Wing Chun podpira povezavo med umom in telo. Meditacija je ključni vidik usposabljanja Wing Chun. Wing Chun mojstri učijo svoje učence, kako umiriti svoje dihanje in razčistiti svoj um, tako da dijake sproščajo v sproščenem stanju, ki jim daje osredotočenost. Ko se naučite tehnik meditacije, jih lahko vadite kadarkoli in kjerkoli, da zmanjšate stres in počutite se bolj sproščeno.
