Vitamin C je pomemben del vaše dnevne prehrane, saj je topen v vodi in vaše telo uporablja tisto, kar potrebuje, in izloča ostalo. Medtem ko bi morali dobiti dovolj vitamina C iz sadja, zelenjave in sokov, v nekaterih primerih boste morda morali jemati dodatek vitamina C. Vedno preverite datum poteka zdravila na katerem koli dodatku ali zdravilu. Potekel vitamin C ne sme biti nevaren, vendar morda ne bo tako učinkovit ali enostavno absorbiran, ker sedi dalj časa.
Funkcije vitamina C
Vitamin C igra več pomembnih vlog v vašem telesu, predvsem njegovo sposobnost, da vaš imunski sistem deluje v najboljšem položaju. Ob ustreznem vitaminu C v vašem sistemu ščiti celice in tkiva po vsem telesu z deaktiviranjem prostih radikalov. Te škodljive snovi se križajo skozi krvni obtok in povzročajo trajne poškodbe, kar povečuje tveganje za kronične bolezni, kot je rak. Vitamin C pomaga tudi pri nastajanju kolagena. Kolagen je strukturni del celičnih sten, vezivnega tkiva in sten vene in arterij. Pridobivanje ustreznega vitamina C dnevno omogoča, da se žile in arterije popolnoma razširijo, tako da lahko kri poteka prosto.
Doplačila
Vitamin C lahko dobite v več različnih oblikah, vključno z multivitamini, žvečljivimi tabletami, prašnimi in tekočimi raztopinami. Ženske potrebujejo 75 miligramov vitamina C dnevno, medtem ko moški potrebujejo 90 miligramov, poroča Urad za prehranske dodatke. Čeprav je vitamin C relativno varen v velikih odmerkih, se morate izogibati prevelikemu uživanju. Ingestiranje več kot 2.000 miligramov na dan, kar je največja količina, ki bi jo morali imeti, lahko povzroči prebavne težave, vključno s plinom, bolečino v trebuhu in drisko.
Varnost po poteku veljavnosti
Pred nakupom preverite potek paketa, da zagotovite, da datum ni za vogalom. Potekli dodatki so verjetno varni, samo niso učinkoviti. Vaši podaljšani dodatki vitamina C morda nimajo enakega učinka in koristi, ki so ga naredili, ko so bili sveži. Kje hranite svoje dodatke tudi pride v igro. Ohranjanje v kopalnici, kjer je veliko vlažnosti, lahko vpliva tudi na moč, tako da jih postane "starost" prej kot datum poteka.
Zavračanje poteklega vitamina
Odločno zavrnite podaljšane vitamine C. Če jih spravite v smeti, lahko otrokom omogočite dostop do njih in jih spraznite po odtoku, lahko onesnažite podtalnico. V vaši lokalni lekarni ali skupnosti je lahko program, ki sprejema vitamine, ki so potekli, zato jih lahko ustrezno odstranite. Urad za nacionalno politiko nadzora nad drogami predlaga, da se vaš dopolni dodatek nadomesti z nezaželeno snovjo, kot so mačje stoječe ali uporabljene kave. Mešanico postavite v zaprto vrečko ali posodo s pokrovom. Na tej točki ga lahko odložite v običajno posodo za odpadke.
