Pridobivanje teže okoli sredinskega dela je treba opraviti z jedjo izbranih vrst hrane in izogibanjem kakršne koli dejavnosti. To ni težak načrt za izvedbo - ne pa za zdravo rešitev za posebne okoliščine posameznika - in ga je mogoče storiti hitro in brez napora. Uporaba teh posebnih užitnih snovi v vašem dnevnem režimu prehranjevanja bo prinesla dramatično povečanje telesne mase okoli trebuha, kar ustvarja učinek Santa Clausa na trebuhu.
Korak 1
Pozabite na kontrolo porcije. Pridobivanje teže je vse, da v telo dodate več kalorij, kot jih porabite za energijo za vaše telo. Eating velike količine hrane se bo hitro pekel na kilogramih, tudi v enem tednu, saj 3.000 do 3.200 kalorij je en kilogram maščobe. Študija, ki jo je februarja objavila številka "Debelost", poroča, da jedo kosilo, ki vsebuje 1.600 kalorij, povzroča znatno povečanje telesne mase. Preden postanete debeli, morate vedeti, da Svetovna zdravstvena organizacija navaja debelost kot peti vodilni vzrok smrti po vsem svetu.
2. korak
Jejte široko paleto visoko predelanih, sladkorja in maščobe obremenjenih živil, kot so krofi, bonboni, beli kruh in maščobo. Ta živila so obremenjena s presnovnimi spojinami in konzervansi, ki jih ima telo težko obdelati. Sladkor ali nasičene maščobe lahko same ponudijo povečanje telesne mase, a če se združi v številnih prigrizkih, kot so krofi, piškotki in kruh, je povečanje telesne mase okrog trebuha hitro. Zavedajte se, da poraba predelanih živil z visoko vsebnostjo konzervansov - zlasti mesa - znatno poveča tveganje za nastanek raka in bolezni srca, v skladu s študijo iz izdaje BioMed Central iz leta 2013.
3. korak
Pijte veliko količin soda, piva in kavnih napitkov. Te pijače niso samo polne preprostih sladkorjev, temveč tudi visokofruktozni koruzni sirup, alkohol in živilske barve. Vsi ti atributi ustvarjajo zaloge maščob, ki se bodo držale okrog trebuha in spodnjega trebuha. Decembra 2013, številka "Epidemiologija raka, biomarkerji in preprečevanje" opozarja, da sladke pijače povečajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in endometrijskega raka, skupaj z debelostjo.
4. korak
Izogibajte se telesni dejavnosti ali porabi energije. Napor zahteva kalorije in se telesna masa nadaljuje, ko kalorije ostanejo bogate, ne da bi se izgubile zaradi telesne aktivnosti. Zmanjšana aktivnost bo spodbudila razvoj tako visceralnih kot tudi podkožnih maščob, ki se pojavijo tik pod kožo, komentira strokovnjake s spletnega mesta TheFactsAboutFitness. Zmanjševanje vaše aktivnosti pa lahko naredi več kot vam pomaga pridobiti nekaj kilogramov. Študija, objavljena februarja 2014 v publikaciji »Mednarodni dnevnik vedenjske prehrane in telesne dejavnosti«, opozarja, da lahko dolgotrajno sedentarno vedenje, zlasti sedenje, prispeva k srčnim boleznim in nepravočasni smrti zaradi različnih vzrokov.
Stvari, ki jih potrebujete
- Candy
- Krofi
- Alkohol
- Testenine
- Bela Kruh
- Soda
Opozorila
- Ta načrt prehranjevanja in življenjskega sloga bo povzročil bolezni in celo smrt, če se bo nadaljeval v daljšem časovnem obdobju.
