Torej ste gledali film "Snatch" in zdaj želite biti goli bokser kot Brad Pitt. Ampak kako začeti? Najprej in najpomembnejše, morate vedeti, da golo boksanje z boksom ni dovoljeno v mnogih državah / državah in pogosto nezakonito. Vendar pa je na britanskih otokih še vedno zelo priljubljena in se je celo vrnila v ZDA.
Ker sodobni boks izvira iz golega boksarja, je običajen tečaj za usposabljanje zelo podoben kot pri "rednem" boksarju z nekaj razlikami. Če želite izvedeti več o tem, si oglejte ta korak-po-korak boks usposabljanja program.
Okrepi svoje roke
"Boksni zlomi" so zelo pogosti, tako v boksih kot v MMA. Zavijanje roke tako, kot mnogi v boksu dejansko zdi, da bi kosti v rokah šibkejše in bolj krhke. Torej, boste morda želeli, da jih zavijete samo za spopad ali če imate trdo sparing.
Z obema rokavicama MMA začnite s hitrim obročkom in s težkimi vrečkami, s čimer boste obogatili vaše zglobe in zapestja. Pomaga tudi pri natančnosti pri stavkih, da se prepričate, da ste udarili s prvima dvema členkama, ker so boksarske rokavice bolj odpuščene.
Naredite vsaj en krog vaše torbe brez rokavic ali rokavov. Ker se vaše roke in zapestja navadijo na ta novi stres, vedno bolj delate vrečke, ki jih je potrebno brati, dokler ne delate vseh svojih krogov brez zaščite. Vreče iz platna so nekoliko boljše od vinilnih vrečk, saj so bolj rožnate in bodo hitreje gradile vaše kocke.
Nosite rokavice strateško
Druga razlika med rednim boksom in golim boksom je bolj subtilna, vendar še bolj pomembna: obramba. Ker ni rokavic, ne morete blokirati udarcev tako, kot delate v rednem boksu, ker nima pene na vaših, niti nasprotnikovih rok. Prav tako naredi pest, ki se vrže v obraz ali telo, je veliko manjše in lahko lažje zdrsne skozi vašo stražo.
Ker ni mogoče spariti brez rokavic, zaradi nevarnosti kosov (ker je kost na kosti, so se borci precej olajšali v golih spopadih z bokom in zato je pogosto več krvi), to je malo ulova 22.
Običajne rokavice lahko nosite za trde dni za sparing (tudi te potrebujete) in MMA rokavice za lažje dni sparinga, da boste bolj obrambno počutili, kot tudi, kako boste svoje nasprotnike lomili.
Bodite pozorni na svoje roke
Nanesite antibiotično mazilo takoj na kakršne koli strdke ali obrabe, ki jih najdete v rokah po vadbi. To bo pospešilo zdravljenje in se izognilo okužbam, ki so skupni rezultat strganja roke na vreči za prebijanje.
Po 20 minutah po vsaki vadbi poiščite zglobe in zapestja, da olajšate nelagodje in pospešite, kako hitro se lahko vrnete na usposabljanje. Postavite povoje na katerokoli področje v vaših rokah, ki jih potrebujete, vendar šele potem, ko ste končali zaledenitve. V nasprotnem primeru bodo povoji samo med zaledenitvijo.
Srečno, varno in trenirajte!
