Ena od odličnih razprav v letu 2011 je vprašanje prednjega ustnika v primerjavi z udarcem pete. Športni znanstveniki in tekmovalci so že razpravljali o tem, ali je bolje, da udarite tla s sprednje strani noge ali s peto, ko zasadite nogo. Obstaja veliko zagovornikov prednjega dela nogavic, ki verjamejo, da ste veliko manj verjetni, da bodo poškodovani, če boste obvladali napako na čelu. Obstajajo tudi drugi, ki verjamejo, da bi lahko šele trgovali z eno skupino potencialnih poškodb za drugega.
Peta
Spletna stran iRunFar.com kljub napredku v športni medicini in izboljšanemu oblikovanju čevljev ugotavlja, da se je v zadnjih letih povečala hitrost poškodbe. Veliko tekočih strokovnjakov verjame, da je težnja večine tekačev, da pristajajo na svojih petah, glavni dejavnik, ki prispeva k temu. Če bijete z udarcem na peto, je vaša noga v trenutku, ki se nahaja v trenutku, pred udarcem pete. V tem trenutku se vaša telesna teža prenese skozi peto na koleno, pa tudi do gležnja, kolka in nazaj. Padec na vašo peto ustvarja napetost in zaviranje.
Prednji del
S stojalo za čelado stopalka stopi v tla neposredno pod telo. Vaš gleženj in koleno sta upognjena in vaš kost je rahlo odprt. Sila za zamašitev ali zaviranje ni. Zagovorniki, kot je na primer spletno mesto CrossFit Atlanta, vztrajajo, da v ospredju deluje kot naravni amortizer za telo. Vendar pa je večina dokazov, od datuma objave, nezanesljiva.
Raziskave
Skupini rednih tekmovalcev so se naučili udariti s svojimi nogami v študiji na Univerzi v Cape Townu, o kateri je poročal iRunFar.com. Čeprav je študija pokazala, da so tekmovalci med dvotedenskim testnim obdobjem poročali o manj bolečine v kolenu, potem ko je bila študija več kot 20 tekmovalcev, ki so se zlomili s telesnimi poškodbami, Achillovimi sevi tetive in poškodbami nog.
Premisleki
V teoriji, vožnja prednjega dela prenaša kolena in bi morala pomagati tekmovalcem s težavami s koleni in kolkom. Tudi v teoriji poteka pete, s čimer pritiskate gležnje in preprečuje poškodbe telečkov in Ahila. Spletna stran iRunFar.com ponuja praktičen predlog te dileme tekača. Če je vaša tekoča zgodovina napolnjena s poškodbami kolena in kolka, je treba preizkusiti spremembo na udarce na čelu. Če udarjate in nimate zgodovine teh težav, lahko pustite dovolj sama, namesto da bi tvegali celoten novi potencialni poškodbe, ki se nanašajo na udarce na čelu. Če se premaknete na udarce na čelu, počasi. Joe Runner.com predlaga uporabo metode forefoot ne več kot dve do tri milje na teden v prvem mesecu.
