Verjetno boste doživeli enega ali več napadov zaprtja v življenju. Nekateri verjetni vzroki za to stanje vključujejo dieto z nizko vsebnostjo vlaken, ne pijejo dovolj vode, ob uporabi antacidov, stresa ali zdravstvenega problema, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Naravna zdravila, kot je jemanje probiotikov, lahko zagotovijo nujno olajšanje. Vendar, če imate pogosto zaprtost, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Dokazi
Probiotiki so zdrave bakterije, ki ohranjajo zdravo črevo in lahko obravnavajo različne zdravstvene težave. V eni študiji, objavljeni v "Journal of Clinical Gastroenterology" septembra 2010, je ekipa italijanskih raziskovalcev ugotovila, da so artičoke, obogatene s probiotičnim sevom Lactobacillus paracasei, pomagale pri zaprtju, zmanjšanju trebušne napetosti in občutku nepopolne izločitve.
Premisleki
Vendar pa so rezultati študije mešani. Na primer, študija iz junija 2011 izdaja revije "Pediatrics" je pokazala, da so probiotiki povečali frekvenco blata pri otrocih z zaprtjem, vendar niso bili učinkovitejši od kontrolnega zdravila. Raziskovalci menijo, da je neuspeh pri študijah lahko posledica trajanja probiotikov. Prav tako je treba opozoriti, da obstajajo na desetine vrst in sevov probiotikov in imajo različne učinke na telo. Možno je, da so nekatere vrste in sevi bolj koristne za zdravljenje zaprtja kot druge.
Odmerjanje
Probiotike lahko dobite iz fermentiranih živil, kot so jogurt in kefir ali v obliki dopolnila. Tipični dnevni odmerek probiotikov za odrasle je med 1 in 10 milijardami živih organizmov, odvzetih v treh do štirih razdeljenih odmerkih, po mnenju Leslie Beck, registriranega dietitka in avtorja "The Complete AZ Nutrition Encyclopedia". Otroški izdelki lahko vsebujejo približno en - četrtino do polovice odraslega odmerka. Vendar pa se posvetujte s svojim zdravnikom, preden otroku probiotike zdravite z zdravniškim problemom.
Previdnostni ukrepi
Probiotiki so na splošno varni, vendar lahko povzročijo povečan prebavni plin in povzročajo napenjanje ali napenjanje. Ti simptomi ponavadi minejo, ko se vaše telo bolj uporablja za probiotike. Če imate zdravstveno stanje, kot je pankreatitis ali če imate imunosupresivno bolezen, kot je HIV, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete probiotike za zaprtje.
