Športne pijače, kot je Gatorade, obetajo boljšo atletsko učinkovitost, vendar v nekaterih primerih niso nujno potrebne. Voda je v veliko primerih trik. Pravzaprav obstaja razlog, da se Gatorade imenuje športna pijača, - je bil razvit, da bi pomagal športnikom, ki so sodelovali v strogem programu usposabljanja za nogomet. Vsakodnevni vaditelji ne nujno delujejo z intenzivnostjo ali trajanjem, ki je potrebna za koristi ogljikovih hidratov in elektrolitov zdravila Gatorade.
Časovni okvir
Za kratko vadbo niste nujno potrebovali športne pijače, da bi dopolnili svoje telo, pravi David K. Spierer, docent za športne vede na Long Island University, Brooklyn Campus. Voda običajno deluje prav tako dobro, še posebej, če je ledeno mrzlo, ker hitreje izprazni iz želodca. Vendar, ko vadite več kot eno uro, morate dopolniti svoje elektrolite. "V tem trenutku začnete videti malo zmanjšanje natrija in kalija. Popravljanje je koristno, "pravi. Primeri elektrolitov so kalcij, natrij, magnezij in kalij, v skladu z Nacionalnim institutom za raka. Športne pijače z 4 do 8 odstotkov ogljikovih hidratov in 0,5 g natrija / L so učinkovitejše od vode za daljše treninge vadbe, po Medicinski fakulteti Univerze North Carolina. Gatorade je 6-odstotna ogljikova hidratna pijača.
Pomembnost
Hidracija med vadbo je pomembna. Najboljša obramba telesa pred pregrevanjem je znoj, ki izhlapi iz kože osebe in vode, ki izhlapi iz dihalnih poti. Ustrezna hidracija je ključnega pomena za uravnavanje temperature in vzdrževanje krvnega tlaka. Preveč izgube tekočine lahko povzroči dehidracijo. Postanek dehidracije zmanjša atletsko učinkovitost, ker povečuje utrujenost. Glede na športni znanstveni inštitut Gatorade lahko izgubijo tekočine, ki presegajo le 2 odstotni uteži telesne mase, kar ovira športno sposobnost. Ameriški kolidž športne medicine in zveze nacionalnih atletskih trenerjev priporočata hidratacijo pred vadbo, med vadbo in po njej, bodisi s športno pijačo ali vodo. Standardno priporočilo je 500 ml dve uri pred aktivnostjo, od 150 ml do 250 ml vsakih 15 do 20 minut med aktivnostjo in 450 ml do 675 ml za vsakih 0,5 kg izgube telesne mase, ki jo oseba po izkušnjah poživi.
Učinki
Študija Univerze v Wisconsinu je pokazala, da ljudje, ki pijejo Gatorade in hodijo po tekalni stezi 90 minut v vročih pogojih, imajo nižjo stopnjo zaznavnega napora kot tiste, ki pijejo vodo. Obstaja dober razlog za to v primerih podaljšane telesne vadbe, razkriva Svet zdravniške zveze v Teksasu o znanstvenih zadevah. Uporaba pijače, ki omogoča nadomeščanje ogljikovih hidratov in elektrolitov skupaj s tekočino, vodi k boljši uporabi ogljikovih hidratov v telesu - in s tem boljšo intenzivnost vadbe med podaljšanimi časovnimi obdobji - v primerjavi z vodo ali brez vnosa tekočine. Svet je tudi ugotovil, da z zamenjavo elektrolitov omogoča boljšo hidracijo kot voda med dolgotrajno vadbo.
Uporaba
Gatorade je bolj privlačna kot voda za mnoge ljudi, ker dobro okusi. Ljudje, zlasti otroci, naj bi med športom pili več tekočine, če je pijača okusna, v skladu s poročilom Teksaškega zdravniškega združenja. Večina raziskav o zamenjavi tekočine in elektrolitov kaže, da otroci in odrasli pogosto ne izpolnjujejo svojih potreb po tekočinah med vadbo. "Če boste vzpodbujali otroke in mlajše odrasle, ki se ukvarjajo s športnimi dejavnostmi za pitje tekočin, ne pozabite, da bodo pili več volumna aromatizirane pijače, če bodo navadno vodo, če se oba ponudita", poroča avtor Michael E. Speer, MD, je povedal ameriški nogomet. Speer je nekdanji predsednik Sveta za znanstvene zadeve TMA.
Premisleki
Športne pijače so postale več milijard dolarjev močno trženega izdelka. Nekatere največje športne zveze se zaposlijo za promocijo. Leta 2000 je Gatorade prinesel več kot 2 milijardi dolarjev prodaje, odkar so ga uvedli številni novi konkurenti, ki so prišli na trg. Športne pijače so dražje od vode ali nadomestnih snovi, kot je razredčeni sadni sok, niso potrebne za vsako vadbo, lahko pa imajo tudi posledice, če so prevelike. Na primer, Zdravstveno združenje v Texasu poroča o primeru kalijskega inducirane ventrikularne aritmije pri nogometašu, ki je zaradi športne pijače preveč uporabljal dnevno 5 g dnevno, kar pomeni, da je srčni utrip ali ritem postal nepravilen. Športne pijače, kot je Gatorade, so prav tako višje v kalorij, pravi Hughston Sports Medicine Foundation.
Zgodovina
Raziskovalci na Univerzi v Floridi so leta 1965 začeli testirati pijačo, ki je združila vodo, elektrolite in ogljikove hidrate v nogometni ekipi Florida Gators. Njihov cilj je bil preprečiti krče in dehidracijo. Pijačo, ki se zdaj imenuje Gatorade, je priznana kot pomoč članom ekipe, da povečajo vzdržljivost in izboljšajo od 7 do 7 rekordov v letu 1965 na 9-2 rekord skupaj z olimpijskim prvenstvom leta 1967, glede na nogomet ZDA.
