Agility, kot ga definira Nacionalna zveza za krepitev in kondicioniranje, je sposobnost spreminjanja smeri in pridobitve hitrosti brez izgube nadzora motorja. Neposredno je povezana s hitrostjo, ravnovesjem in usklajevanjem. Otroci razvijajo hitrost in agilnost v zgodnjih letih, ko lovijo svoje prijatelje ali družino, hišne po dvorišču.
Časovni okvir
Otroške programe usposabljanja za hitrost in agilnost je treba razviti v fazi, ki ustrezajo starosti. Specialisti za strokovno združenje nacionalnih združenj za krepitev moči in kondicioniranja kažejo, da bi morali biti otroci med 5. in 8. letom izpostavljeni številnim gibalnim vzorcem, ki vključujejo premike za roke in noge, ki se izvajajo iz stacionarnega položaja, skakanja in gibanja, ki spodbujajo prostorsko ozaveščenost. Usposobljenost spretnosti se poveča med 9. in 13. letom starosti. Vaje, ki potekajo skozi labirint stožcev, se gibljejo v osmih vzorcih, skokijo in pristanejo na nadzorovan način, so primerne za mlade najstnike, starte od 13 do 16 let.
Lastnosti
Agility in hitrost zahtevajo repertoar o tem, kaj pripravljalni trener Vern Gambetta imenuje "koordinacijske sposobnosti". Te sposobnosti opisuje v članku na spletnem mestu Brian Mac Sports Coach. Ravnovesje je bistvenega pomena za agility. Nekateri otroci najprej doživljajo ravnovesje na klobčici, ko oba partnerja dvigneta noge in ravnotežni odbor na sredini. Prostorska usmerjenost, ki se včasih imenuje proprioception, se razvija skozi igre, kot je rep na osli. Sposobnost reagiranja na vizualne, slušne in kinestetične ali otipljive znake je pomemben vidik agilnosti. Igre, kot je oznaka in igre, ki od otroka zahtevajo odzivanje na piščal, povečujejo to sposobnost. Zaključek zvočne plošče, ki se pojavi v igrah, kot so glasbeni stolpi, zagotavlja tudi učinkovito usposabljanje. Otroci razvijajo ritmičnost in sinhronizacijo gibanja z igranjem iger roke in iger za petje in ples.
Koristi
Hitrost in spretnost treninga povečata atletiko in vaš otrok bolj verjetno sodeluje v športu. Udeležba športa spodbuja spoštovanje do zdravja in telesne vadbe, občutek samopostrežnosti in interakcijo pri določanju timskega dela, pojasnjujeta Ryan Hedstrom in Daniel Gould v prispevku za Inštitut za študij mladinskih športov.
Učinki
Nogomet je šport, ki zahteva precejšnjo hitrost in agilnost. Učinek nogometne prakse na razvoj motorjev pri 7-letnih in 8-letnih dečkih je bil predmet študije, objavljene v "Journal of School of Biological Anthropology". Vodilni avtor M. Erceg je poročal, da je devetmesečni program usposabljanja za nogomet izboljšal kardiovaskularno vzdržljivost, hitrost, agilnost in prilagodljivost pri 7-letnih dečkih in eksplozivni moči, hitrosti in koordinaciji pri 8-letnih fantih.
Opozorilo
Izogibajte se prisilnim otrokom, da izvajajo vaje za usposabljanje, ki so neprimerni za njegovo raven razvoja. To lahko povzroči trajne poškodbe ali negativno vpliva na vašo telesno aktivnost. Poskusite z različnimi dejavnostmi. Otrok, ki ne želi priti žogo, lahko uživa v ritmičnih glasbenih dejavnostih.
