Proteinske palice so vrsta energetske vrstice, ki vsebuje večje razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov. Palice so idealne za fitnes navdušence, ki iščejo optimalno popravljanje in rast mišic. Nekateri proteinski palici so zasnovani tako, da delujejo kot zamenjava obrokov za potrošnike, ki želijo izgubiti težo. Pomembno pa je opozoriti, da je trajna dolgoročna izguba teže pogosto posledica kombinacije prehrane in telesne vadbe. Čeprav so proteinske palice splošno znane za pomoč pri hujšanju, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali prehrano, preden sprejmete program za hujšanje.
Prednosti
Proteinski trakovi so primerni za tiste z zaposlenim življenjskim slogom. Mnogi posamezniki pogosto prenehajo z vožnjo po hitri prehrani - za hiter obrok ali prigrizek, ki sčasoma lahko dodajajo nezaželene pare na pasu. Proteinske palice potujejo dobro, zato naredijo bolj hranljiv nadomestek za prehrambene jedi. Z izbiro beljakovinske palice po hamburgerju lahko potrošniki uživajo prednosti beljakovin brez škodljivih učinkov holesterola in nasičenih maščob. Poleg tega, da imajo visoko vsebnost beljakovin, so z nizko vsebnostjo natrija in navadno obogateni z minerali in vitamini za optimalno zdravje.
Slabosti
Čeprav so proteinske palice obogatene z bistvenimi vitamini in minerali, jih skoraj ne zamenjajte s hranljivo zelenjavo in sadjem. Ne samo, da zagotavljajo iste vitamine in minerale, ampak tudi hranijo telo z obilico fotokemičnih, bioflavonoidnih in vlaken. Druga pomanjkljivost belih palic je okus. Vse beljakovinske palice niso dobro okusne in tiste, ki se lahko ukvarjajo, se lahko naložijo s sladkorjem, premagovanjem namena izgube teže.
Premisleki
Pri izbiri beljakovinske palice pomaga pri pregledu označbe hranilne vrednosti, ker niso vse proteinske palice ustvarjene enake. Po spletni strani Diet Surf nekatere palice vsebujejo stimulanse, kot so kofein ali zeliščni dodatki, ki lahko vplivajo na vaš življenjski slog. Če ugotovite, da vam kofein diha, izberite bar brez sestavin, za katere menite, da bodo zavirali vaš vzorec spanca. Nekatere beljakovinske palice so visoke tudi v nasičenih maščobah in vključujejo palm ali hidrogenirana olja. V idealnem primeru naj ne bi imeli več kot 2 ali 3 g teh maščob. Druga pozornost je, da lahko visoke diete prehrane v daljšem časovnem obdobju škodijo vašemu zdravju. Po mnenju MayoClinic.com lahko visoke diete beljakovin povzročijo prehranske pomanjkljivosti, povečajo tveganje za bolezni srca in poslabšajo delovanje jeter in ledvic.
Izguba teže
Proteinske palice namesto pravilnega obroka lahko pomagajo pri izgubi teže, to pa je morda posledica predvsem zmanjšanja kalorij in ne samo barice. Veliko beljakovinskih palic je manj kot 300 kalorij, kar je število kalorij, značilnih za prigrizek, in ne obrok. Če je izbrana med višjo kalorijo, vendar bolj prehransko gosto, solato in beljakovinsko palico, lahko solata nudi večje prednosti. Če so možnosti med vožnjo in beljakovinskimi vrsticami, pa lahko bar prav tako zadovolji z manj kalorijami. Če v vaši prehrani potrebujete povečanje beljakovin, upoštevajte možnosti, ki so naravno visoke v beljakovinah, kot so ribe, sojine izdelke ali oreški.
