Vaši splošni cilji glede fitnessja vam povejo, ali morate tekmovati po dvigalu. Če je gradnja veliko pusto mišico prednostna naloga, na primer pri usposabljanju za bodybuilding tekmovanje, morate dvigniti težko, povsem preskočite teči in napolnite s kombinacijo beljakovin in ogljikovih hidratov takoj, ko izkoristite anabolično ali mišično- stavba, okno. Če preprosto iščete v dobrem stanju, ohranite mišično maso in povečate svojo vzdržljivost, ki teče po dvigalu, vam bo pomagal doseči te cilje. Ko se vaša prednostna naloga izvaja - morda se usposabljate za tekmovanje - teče po dviganju v nasprotju z vašimi cilji in bi lahko negativno vplivalo na vaše tekoče delo. Dviganje zaps vašo energijo in lahko vaše noge utrujeni, tako da ne morete voziti z idealno obliko in hitrostjo.
Razmišljanja o intenzivnosti
Za povprečno osebo, ki išče uravnoteženo sposobnost, lahko kratkotrajno vožnjo po dvignjeni vožnji po 20 do 30 minutah okrepi okrevanje. Ameriški svet o vadbi opozarja, da lahko tečaje povečajo kroženje in s tem zagotovijo več kisika in hranilnih snovi obdelanim mišicam. Ob istem času, vožnja pospešuje izplakovanje mišičnih odpadkov, nastalih med dviganjem.
