Anksioznost je opisana kot splošen občutek skrbi, v skladu s Medical University University Maryland. Včasih je normalno, da se včasih počutite anksiozno, če pa se pogosto počutite tesnobnost, da ni zaradi določene situacije in ki moti vaše vsakodnevne aktivnosti, potem imate morda condioton, ki se imenuje splošna anksiozna motnja. Simptomi tesnobe lahko vključujejo mišično napetost, nemir, hiter impulz, vznemirjen želodec, težave z dihanjem, glavoboli, razdražljivost, znojenje, težave s spanjem in utrujenost. Nekatera živila lahko sprožijo anksioznost, zato vedite, katera živila vam lahko pomagajo izogniti napadom anksioznosti.
Piškotki
Če imate tesnobo, bi morali omejiti ali se izogniti sladkim prigrizkom, kot so piškotki, ker vsebujejo prečiščene sladkorje. V skladu s spletnim vodičem za pomoč lahko živila, ki vsebujejo rafinirani sladkorji, povzročijo hiter porast koncentracije krvnega sladkorja, kar povzroči čustveno in fizično utrujenost. Druga živila, ki vsebujejo rafinirani sladkorji, so bel kruh, testenine, beli riž, pecivo, sladkarije, pecivo, krekerji, čips in brezalkoholne pijače.
Alkoholne pijače
Pitje alkohola lahko sproži anksiozne napade. Glede na MayoClinic.com lahko alkohol povzroči simptome tesnobe, saj se presnavlja v telesu. Alkoholne pijače lahko na začetku pomirjajo svojo anksioznost in olajšajo vaše skrbi, toda, ker se učinki obrabe lahko dejansko povzročijo napad tesnobe, v skladu s spletnim vodičem za pomoč.
Kava
Če ste nagnjeni k napadom anksioznosti, se morate izogibati ali zmanjšati porabo čajev, kave in sadežev, ki vsebujejo kofein, v skladu s spletnim vodičem za pomoč. Kofein je stimulans, ki lahko poveča vašo anksioznost, povzroča nemir, povzroča jitelje, moti spalni vzorec in sproži panične napade.
Sol
Če ste nagnjeni k napadi anksioznosti, omejite vnos soli. Velika količina soli lahko poškoduje vaše telo kalija, mineral, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje živčnega sistema, glede na spletno stran Zdravi prostor. Sol lahko poveča tudi vaš krvni tlak, obremenjuje srce in arterije ter poveča tesnobo.
