Ko gre za najljubšo zdravo hrano, se arašidovo maslo na številnih seznamih uvršča na nizko, ker se zaveda, da je maščobna ali previsoka s kalorijami. Resnica je, da je glede na naše prehrane, še posebej pri športnikih, arašidovo maslo skoraj popolna hrana. Je okusna, hranljiva, polna dobrih maščob in beljakovin in je razmeroma poceni.
Popolnost
Arašidovo maslo je veliko kalorij in maščob; vendar pa tudi vaše telo čuti občutek zasičenosti. Arašidovo maslo je polno vlaknin in beljakovin, kombinacija, kar pomeni, da hrana napolni vaš želodec, ne povzroči nesreče v ravni glukoze v krvi in ne tekmuje s svojim prebavnim sistemom. To zadržuje težave z lakoto in željo po več. Dodajte arašidovo maslo celotnemu pšeničnemu vrhu, da bo vaš apetit zadovoljen.
Zdrava maščoba
Arašidno maslo je visoko v mono- in poli-nenasičenih maščobah in oljih. Te vrste maščob so dejansko dobre za vas. Te maščobe ne smejo povzročiti telesne mase, če se zmerno jedo. Izogibajte se trans maščobam in prekomernim količinam nasičenih maščob. Izberite naravne maslene kikirikije brez dodane sojine ali kanole olja, sladkorja ali soli.
Ugodna alternativa
Resni športniki potrebujejo dnevno porabo dodatnih kalorij in beljakovin ali tvegajo izgubo gostote mišic. Elite ali športniki vzdržljivosti, ki usposabljajo, potrebujejo do 3.000 kalorij ali več na dan. Arašidovo maslo je zelo cenovno dostopen način za pridobivanje dodatnih kalorij v primerjavi z dragimi beljakovinskimi palicami in tresljaji. Sveže mleto maslo iz arašidov lahko kupite v trgovinah za zdrave prehrambene izdelke, ali pa lahko v lokalni trgovini kupite bolj tradicionalno "arašidovo maslo" samo arašidovo maslo.
Beljakovine
Arašidovo maslo ima potrebne beljakovine, potrebne za vzdrževanje mišic in brez poškodb. Ko je vključen v prehrani resnih športnikov, arašidovo maslo lahko zagotovi okusno prigrizek, poln beljakovin. Ena žlica arašidovega masla vsebuje približno sedem gramov beljakovin. Pojej sendvič iz arašidovega masla na polnozrnatem kruhu in ga spremljajte s kozarcem mleka za okusen in zdrav način za povečanje beljakovin v vaši prehrani.
Essential vitamini
Arašidovo maslo vsebuje veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za ohranjanje aktivnih športnikov. Arašidno maslo vsebuje folate, magnezij, vitamin E in cink. Ta hranila pomagajo vzdrževati in zdraviti imunski sistem, zmanjšati tveganje za nastanek srčnega obolenja in zmanjšati tveganje za nastanek diabetesa z odraslimi.
