Črni čaj lahko iz različnih razlogov prispeva k izgubi teže, dokler ga pijete nesladkano. Čeprav je zaradi tega poceni in učinkovit dodatek za zmanjšanje telesne mase, je nesladkan črni čaj lahko težko na nežnem. Stiskanje limoninega soka dodaja okus, da vam olajša pijačo, ne da bi vbrizgal tako veliko kalorij, da bi preprečil vaše prizadete izgube teže.
Osnove črnega čaja
Črni čaj je pravi čaj, kar pomeni, da je narejen iz listov rastline Camellia sinensis. Pri pripravi črnega čaja predelovalci omogočajo, da izbrani listi fermentirajo na prostem za obdobje pred sušenjem in sušenjem. Listi v vreli vodi stepljate približno pet minut, nato pijte čaj vroče ali čez led.
Kofein
Kofein v črnem čaju je stimulant. Stimulanti spodbujajo vaše telo, da je bolj aktivna in spodbuja vaš metabolizem, tako da boste porabili več kalorij v vseh aktivnostih. Kofein je tudi blagi apetitni supresor. To pomeni, da vam črni čaj lahko pomaga pri izgubi teže, tako da vas spodbudi, da zažgejo več kalorij, hkrati pa vam hkrati olajšajo jesti manj kalorij. Ker limonin sok ne ovira absorpcije kofeina v vašem telesu, tega učinka ne bi smel zmanjšati.
Diuretični učinki
Kofein je tudi diuretik, snov, ki vas spodbuja, da pogosteje in v večjih količinah urinirate. To lahko povzroči izgubo teže vode, kar vpliva na vašo kopalnico. Limunov sok je tudi diuretik, v skladu z informacijami na spletni strani vrtnarske univerze Purdue. Vendar pa je izguba teže vode začasna. Vrnila se bo takoj, ko obnovite zdravo raven hidracije.
Katehini
Katehini so mikronutrienti, ki jih najdemo v črnih in drugih čajevih. Različne študije, vključno z eno iz leta 2005, objavljene v "Bioscience, Biotehnologija in Biokemija", kažejo, da katehini vplivajo na telesno sposobnost, da absorbira maščobe. Glede na spletno stran SuperFoodsa dr. Stephena Pratta se je raziskava katehininov osredotočila na njegove učinke pri živalih in na holesterol v krvnem serumu, ne pa na izgubo telesne teže pri ljudeh. Vendar pa lahko vsak proces, ki blokira absorpcijo kalorij vašega telesa, lahko prispeva k izgubi teže. Od leta 2011 ni bilo raziskav o tem, ali ima limonin sok vpliv na ta proces ali ne.
Nič kalorij
Dr. Melina Jampolis v stolpcu za zdravje CNN poroča, da lahko pijačo brez kalorij pred vsakim obrokom vpliva na vas, da zmanjšate dele svojega živila, da lahko izgubijo več kot en kilogram na mesec. Nesladki črni čaj ne vsebuje kalorij. Limonski sok vsebuje približno 8 kalorij za unčo, v skladu s prehransko podatkovno zbirko USDA. Čeprav bi to tehnično naredilo, da vaš čaj ne bo več nič kalorične pijače, ni dovolj, da bi v celoti preprečili koristi za zmanjšanje telesne mase, ki jih ponuja v smislu nadzora nad obroki.
