Ob rock-hard abs - ali šest pakiranja - se pogosto šteje za nedosegljivo prizadevanje. Čeprav je res, da genetika igra vlogo pri tem, ali lahko razvijete te močne abs, lahko spremenite svoj življenjski slog za izdelavo rock-hard abs. S pravilnimi vajami in s poudarkom na hrani lahko pričakujete izboljšanje mišične funkcionalnosti in videza v 30 dneh.
Ab Strength in Cardio
Medtem ko ne morete opazovati vlaka, je pomembno, da ustvarite svojo moč in celotno kardio sposobnost. Pri tem povečate opekline kalorij, tudi če ne izvajajte. Zgradite moč in kardio v vajah, kot so kettlebell gugalnice in turški vstajalci, ki nudijo vadbo s telesnim telesom s poudarkom na izgradnji trebušnih mišic.
Eating Right
Če uživate zdravo prehrano, ki jo dopolnjuje vnos vode, vam pomagajo razviti šest pakiranja. Veliko osebnih trenerjev pove strankam, da so "abs v kuhinji". Podpirajte vaše telesne napore z zdravo prehrano. Izrežite predelana živila in se osredotočite na porabo celih zrn, sadja, zelenjave in pustega mesa. Poleg tega bo pitna voda pripomogla k telesni pripravi mišic in opeklin.
