Anemija je najpogosteje posledica nizke ravni železa ali vitamina B v krvi. Med nosečnostjo se volumen krvi v telesu poveča za približno 50 odstotkov, zato potrebujete dodatno železo za preprečevanje anemije. Po podatkih BabyCenter.com boste med nosečnostjo potrebovali bistveno večjo količino železa: vsaj 27 miligramov v primerjavi z običajnimi 18 miligrami dnevno za nosečnico. Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe navaja, da je anemija pred nosečnostjo pomemben dejavnik pri mrtvorojenih in splavih, zato je pomembno, da se železo doseže do standarda, preden se zanosi.
Korak 1
Vsak dan si vzemite prenatalen vitaminski dodatek - še preden zanosite. Ameriško ministrstvo za zdravje in socialne zadeve pravi, da je premajhno železo povezano s prezgodnjim rojstvom in nizko porodno težo, zato je pomembno, da vzamete dodatek, ki vsebuje ustrezno količino železa.
2. korak
Bodite še dodatni vitamin C. Za vaše telo potrebujemo vitamin C, ki absorbira in pravilno uporablja železo, tako da vsak dan potrebuje 1000 miligramov (vsaj). Če menite, da prihaja mraz, lahko vzamete več, da pomagate telesu hitreje zdraviti z blagimi boleznimi.
3. korak
Dodajte infuzijo ali kapsulo zeliščnih dodatkov koprive v vašo prehrano. Listi koprive so odličen maternični tonik in ženskam zagotavljajo visoke količine železa in kalcija. Piti infuzijo čajevca iz čajevca trikrat na dan, medtem ko poskušate zanositi, ali pa vzemite kapsulo s kapalnim listom po navodilih vašega alternativnega zdravstvenega delavca.
4. korak
Vsak dan si vzemite žličko melasaste melase, medtem ko se pripravljate na nosečnost in po nosečnosti. Žlička melasaste melase je odličen vir železa in vitaminov B; mešajte ga v kozarcu pomarančnega soka, če boste našli preveč močan okus. Melase lahko tudi premešate v pečene izdelke, marinade in solatne prelive.
5. korak
Izboljšajte svojo prehrano z dodajanjem železa bogate hrane, preden dejansko zanosite. March of Dimes priporoča povečanje vnosa perutnine, suhega sadja, ovsene kaše, temno zelene listnate zelenjave, fižola in graha. Redno jemanje teh živil, medtem ko poskušate zanositi, bo zmanjšala možnost težav med nosečnostjo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Prenatalni vitamini
- Dodatek vitamina C
- Zeliščni dodatek za koprive
- Črna melasa
Opozorila
- Vedno razpravljajte o kakršnih koli vitaminskih in mineralnih dodatkih ali zeliščnih dodatkih, ki jih mislite vzeti s kvalificiranim zdravnikom ali alternativnim zdravnikom. Preveč železa je lahko strupeno za vas ali vašega otroka. Pogovorite se z vsemi zeliščnimi prehranskimi dodatki s kvalificiranim strokovnjakom za zdravilo rastlinskega izvora, da se prepričate, da med seboj ni nobenih interakcij ali negativnih stranskih učinkov.
