Po dolgi vožnji lahko pričakujete nekaj bolečine v rokah in nogah kot posledico podpore zgornjega dela telesa in zaganjanja pedal. Kaj ne pričakujete je bolečina v prstih. Slinavost v prstih lahko povzroči napačna vrsta opreme, vendar je lahko znak poškodbe. Ocenjevanje vrste bolečine vam bo pomagalo določiti vir. Če imate ostre ali dolgotrajne bolečine v prstih, se posvetujte z zdravnikom.
Pod pritiskom
Če imate v dolgotrajnih bolečinah in občutek pritiska proti njim med vožnjo ali po njej, so vaši kolesarski čevlji verjetno preveč tesni. Ker se kolesarske čevlje redko raztegnejo, medtem ko nategnete nogo, ko vadite, se čevelj, ki se lahko počutite udobno v trgovini ali pred vožnjo, postane preveč tesen, ko vozite. Za najboljše prileganje, poskusite kolesarske čevlje v poznih popoldanskih urah, ko so vaše noge na svojih največjih. Čevlji morajo imeti občutek za rokavice okoli vašega srednjega podplata in pete, vendar bi morali imeti možnost, da bi potegnili prste. Ta dodatni vahalni sobi nudi prostor za prste, ko se noge segrejejo.
Feeling Burn
Včasih med dolgimi vožnjami se boste počutili, kot da bi noga vroča. To se lahko začne v krogu noge in se premakne v prste. Ta pogoj, znan kot vroča noga, povzroča preveč pritiska na živce v nogi. Ta tlak lahko pride iz tesnih čevljev, prilagodljivih podplatov ali majhnih pedalov. Če se vaš kolesarski čevlji pravilno prilegajo, lahko sproščanje trakov pomaga pri zmanjševanju pritiska. Pri dolgih vožnjah izberite kolesarske čevlje, ki imajo trdno dno za razdelitev tlaka, ali v čevlje vstavite specializirane ortotike, da razpršite tlak. Če se bolečina nadaljuje, razmislite o namestitvi večjih pedalov, da zmanjšate pritisk.
Igle in zatiči
Morda ne boste opazili otrplosti v prstih, dokler se ne vozite. Ko snemate čevlje, je občutek igel in čepov, ki teče iz prstov, dober pokazatelj, da so čevlji preveč tesni. To je lahko velik problem - v tem primeru boste morali kupiti nov par kolesarskih čevljev - lahko pa preprosto preveč pritegnete čevlje. Ko so pasovi ali čipke čevljev pritrjeni, se morajo noge počutiti udobno in ne omejene.
Toe odrevenelost in bolečine v nogah
Čeprav je večina prstnih otrplosti preprosto znak, da se znebite čevljev, je otrplost, ki jo spremlja ostra bolečina v nogah, znak znaka akutnega kompartmenta. S tem pogojem tlak v mišicah blokira vašo krvno napetost in lahko povzroči nepopravljivo poškodbo tkiva. Če opazite tovrstno bolečino, jo obravnavajte kot nujno medicinsko pomoč in takoj poiščite zdravniško pomoč.
Kronična ali ostra bolečina
Kronične bolečine iz krogle nog v prste ali ostre bolečine, ki so lokalizirane okoli velikega prsta, so znaki metatarsalgije. Če imate ta pogoj, boste občutili bolečino ne le pri kolesarjenju, temveč tudi ob vsaki pritisku na nogo. Bolečina se utegne poslabšati, ko blesnete prste. Metatarsalgija - redko neposreden rezultat kolesarjenja - običajno je posledica nepravilne mehanike stopal. Zdravljenje je sestavljeno iz fizikalne terapije, kortizona, ortotike in počitka.
