Iz videza profesionalnih borcev in borilnih umetnikov, boste morda mislili, da se vaja na vrečah za izsekanje izloča s telesom. Vendar pa vadba vrečke vreče je podobna katerikoli drugi vadbi, ko gre za izgubo teže. Če to storite pravilno in redno, to lahko pomaga. Če ne, bodo vaši rezultati verjetno razočarani.
Trajna vadba
Če hočete izgubiti težo tako, da udarite v vrečo, jo morate udariti po pravem položaju. Veliko ljudi se igra na vreči, ki jo zabije nekajkrat za zabavo, vendar to ne bo, da vaše telo pere kalorije po stopnji, ki jo potrebujete. Namesto tega morate vrečko intenzivno delati v krogih od dveh do petih minut, z enim ali dvema minutnima prekinama med krogi. S tem udarcem v vrečko povečate svoj srčni utrip, da učinkovito spali kalorije in jo ohranjate skozi dosledno aktivnost.
Primerjave
Praviloma je težka vrečka za vreče boljše orodje za zmanjšanje telesne teže kot vreča za hitrosti, vrečko z dvojno vrečo, vreča od tal do stropa ali vrečko za zdrs. Težke vreče se upirajo vašim udarcem, zaradi česar ste težje delali z vsakim udarcem. Druge vrečke sestavljajo atribute, kot so hitrost, ritem in čas, vendar vas ne prisilijo, da si dovolj prizadevate za izgorevanje kalorij.
Izguba teže
Če želite izgubiti težo, morate porabiti več kalorij, kot jih porabite. Vadba vrečke lahko prižge veliko kalorij - približno 450 na uro za osebe s 155 funti. Vendar, če jeste dodatne kalorije, da bi nadomestili razliko, ali pa samo delate občasno, dodatne kalorije ne bodo dovolj, da bi spodbudili znatno izgubo teže.
Spodnja črta
Ustreli pravo vrsto izsekanja vreče pravilen način lahko pomaga pri izgubi teže. Ključna beseda pa je pomoč. Če želite izgubiti težo in jo hraniti, se morate udeležiti redne aerobne vadbe v višini od 150 do 300 minut na teden zmerno intenzivnega vadbe ali 75 do 150 minut intenzivno intenzivnega treninga. Poleg tega se morate držati zdrave prehrane, bogate z vlakninami, vitkimi beljakovinami, veliko svežimi živili in mlečnimi maščobami. Če upoštevate to spremembo življenjskega sloga skupaj z udarci, lahko vidite premik v telesni teži.
