Diet Weight Watchers dela z dodeljevanjem hrane točkovni vrednosti, ki temelji na hranilni vsebini. Živila, ki so nižje v točkah, so boljše možnosti in vam bodo pomagale pri doseganju ciljev za izgubo teže. Če ste utrujeni uživati zamrznjene večerje ali solate na kosilu, imate težave pri iskanju alternativ, ki ustrezajo dnevnemu dodeljevanju točk. Na srečo, Weight Watchers ponuja veliko zdravih možnosti za kosilo, ki je vznemirljivo in zdravo.
Mehiški zaviti
To kosilo, ki ga zagotavljajo Weight Watchers, vsebuje 4 točke. Začnite s tortiljo iz pšenice in jo prelijte s salso, razrezano zeleno solato, 1/2 skodelico z nizko vsebnostjo maščobe, 1 žlico brez maščobe kisle smetane in 1-1 / 2 žlici maščobnega cheddarskega sira, nato pa ga zavite. Postrezite s skodelico narezane zelenjave s salso mango. Za nadaljnje zmanjšanje točk preskočite tortiljo in jedite samo polnila.
Grilčana kozica z azijsko omako
Za samo 1 točko lahko privoščite kozico, ki jo je enostavno pripraviti. Obložite posodo s pršenjem za kuhanje in segrejte na visoko. Kuhajte štiri velike kozice za tri do štiri minute. Medtem združite 1 žlica riževega kisa, 2 žlički z nizko vsebnostjo natrijeve sojine omake, 2/3 žlička sladkorja in čajno žličko mletega zelenega čebule v skledo. Pojej kozice v omaki. Mnoge zelenjave imajo vrednost 0 točk, zato dodajte nekaj na kosilo, da vas napolnijo, ne da bi premagali svoj ciljni cilj.
Italijanska juha
Ta juha recept, ki jih ponujajo Weight Watchers vsebuje le 1 točka, vendar vključuje polnjenje sestavin, ki zagotavljajo tudi številna pomembna hranila. Začnite s 6 skodelicami rastlinske juhe. Dodajte escarole, česen, čebulo, otroško špinačo, bučke, rdečo papriko, komarček in kocke s koščicami. Nato zmešajte z rdečimi pepperji, timijanom, origanom, soljo, poprom, peteršiljem in bazilika. Recept naredi 12 obrokov, zaradi česar je dobra izbira za pripravo in zamrzovanje v posameznih delih za enostavno kosilo za kosilo v napornem dnevu.
Pečen krompir
Pečen krompir, poln s brokolijem in sira, vsebuje 5 točk in ga lahko pripravite v mikrovalovni pečici. Za približno 5 minut pecite velik krompir, nato pa zgornjete z brokolijem, pripravljenim iz 1/2 skodelice, in unčo iz siromašenega sira cheddar z nizko vsebnostjo maščob. Postrezite s skodelico zelenjave. Spletna stran za težo gledalcev in kuharske knjige ponujajo veliko zelenjadnih juhnih variacij, ki imajo nizko točkovno vrednost.
Reuben Sandwich
Reuben sendvič običajno ni zdrava izbira, vendar ustvarjanje lastnega omogoča, da uživate v priljubljenosti, ne da bi premagali svoje točke. Vrhunska rezina pšeničnega kruha z visoko vsebnostjo vlaken z unčo švicarskega sira, 2 unci narezane pražene goveje meso, 1 žlica z nizko kalorično rdečo obleko in 1/2 skodelice vrečke z žago. Na vrhu postavite še eno rezino kruha. Postrežite sendvič s skodelico zelenjavne juhe za samo 5 točk.
