Čeprav znanstveniki še vedno niso prepričani v razmerje med sanjami in jemanjem pred spanjem, je jasno, da lahko jedo blizu spanja povzroči motnje spanja. Še posebej se morate izogibati težkim obrokom, začinjenim živilom in vsem, ki bi lahko povzročili prebavne motnje, ki se začnejo približno dve do tri ure pred spanjem.
Znanost o spanju
Med spanjem, vaši možgani še naprej delujejo. Vaš ciklus spanja ima skupno pet stopenj: 1 do 4 in spanje REM. Vaši možgani lahko v 1. fazi proizvedejo nekatere vizualne podobe, vendar je v REM - ali hitro premikanje oči - spanje, ki se najbolj sanja. Po podatkih Nacionalnega inštituta za nevrološke motnje in kapi so stopnje od 2 do 4 globlje, s počasnejšimi možganskimi valovi. Na stanje spanja vplivajo signali nevrotransmitorja v možganih, tako da lahko vse, kar vpliva na vašo kemijo možganov, vključno s hrano, zdravili in zasvojenimi snovmi, kot je nikotin, vpliva na vaš spomin na REM, kar pa vpliva na sanjanje.
Spanje in hrana
Po zdravljenju z zdravilom Medline Plus lahko jemanje tik pred posteljo poveča vašo metabolizem in poveča aktivnost vaših možganov preko noči, kar vodi v sanje in nočne more. Nekatere snovi, kot so alkohol in nikotin, povzročijo lažji spanec in preprečijo spanje REM, kar zmanjšuje sanje. Vendar pa lahko nekatera živila povečajo REM spanje, kar povečuje sanje. Na žalost, natančen vzrok sanja med REM spanjem ni znan. Izvira iz signala v možganski skorji, območju možganov, ki se ukvarja z učenjem in organiziranjem informacij. Nekateri vodilni znanstveniki verjamejo, da je vaš možganski poskus interpretirati te naključne signale.
Začinjena hrana in sanje
V zadnjem času je študija, ki jo je izvedla Univerza v Tasmaniji v Avstraliji, odkrila, da je stara zgodba, da pikantna hrana povzroča sanje, verjetno napačna - in da je obratno res. Po New York Timesu je v tej študiji skupina moških pojedla začinjene jedi malo pred spanjem v nekaj noči in bland hrano v drugih nočeh. Po jedi pikantnih obrokov so si subjekti potrebovali več časa, da bi zaspali, nato pa so preživeli več časa v globokem spanju, kjer sanje niste doživeli. Torej, medtem ko začinjena hrana lahko moti spanje, verjetno ne bodo povzročile nočne more.
Drugi problemi
Uživanje pred spanjem lahko vpliva na druge stvari, kot na sanje. Eating pred posteljo lahko poveča zgago, stanje, v katerem želodčna kislina pušča iz želodca v vaš požiralnik. To lahko povzroči pekoč občutek in bolečine v prsih, ki motijo spanje. Po informacijski klirinški hiši za podatke o prebavnih boleznih lahko prehranjevanje neposredno pred spanjem poslabša ciklični bruhalni sindrom, pri katerem posamezniki trpijo zaradi epizodami slabosti in bruhanja.
