Menstrualni krči lahko naredijo teden vašega obdobja nesrečen in neudoben. Poškodbe nastanejo, ker se vaša maternica sklene, da bi iztisnili maternično oblogo in je lahko precej boleča, poroča Iris F. Litt, avtorica knjige "Kako jemati naš puls: zdravje žensk v Ameriki". Če imate trpljenje z menstrualnimi krčmi, se lahko sprašujete, ali obstajajo načini za njihovo zdravljenje. Obstajajo številna zdravljenja, ki vam lahko pomagajo znebiti te bolečine hitro.
Korak 1
Lažite in uporabite toploto v predelu trebuha. Postavite grelno blazinico na spodnji trebuh, ko položite na hrbet. Pustite vir toplote na 15 minut, da boste olajšali pritisk in bolečino, ki bi lahko povzročila menstrualne krče, priporoča Melissa Kirsch, avtorica "Deviškega vodnika k Absolutno Vse".
2. korak
Vzemite odmerek zdravila za bolečino. Izberite nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen, priporoča kliniko Mayo. NSAID-ji pomagajo blokirati prostaglandine, ki prispevajo k bolečim krčem. Zdravila za nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) so na voljo brezplačno v lekarni ali jih lahko predpiše zdravnik.
3. korak
Ali joga predstavlja. Izberite položaje, ki spodbujajo sprostitev in raztezanje trebušnih mišic, priporočite Larry Payne in Richarda Usatina, avtorja "Joga Rx: Program po korakih za spodbujanje zdravja, dobrega počutja in zdravljenja za skupne bolezni." Dihajte globoko, medtem ko vzdržujete vaše joge pozicije, ki vam pomagajo sprostiti mišice, vključno z materničnimi mišicami.
4. korak
Vaja. Dodajte nekaj nežnih vaj, kot sta hojo ali plavanje, da bi spodbudili pretok kisika skozi vaše telo, da se bodo vaše mišice lahko sprostile. Dobro se raztegnite, da boste dobili podobne rezultate.
5. korak
Odpravite mlečne izdelke iz vaše prehrane. Odreši mleko, sir, jogurt in sladoled v tem obdobju, priporoča Kirsch, da pomaga zmanjšati krče in količino bolečine, ki jo čutite.
Stvari, ki jih potrebujete
- Zdravila brez recepta
- Grelna blazinica
Nasveti
- Uporabite ogrevalno ploščico za enkratno uporabo, priporoča Kirsch. To lahko nosite pod oblačili, tako da lahko olajšate bolečino, tudi če delate ali šel v šolo. Topla kopel ima lahko podobne rezultate z uporabo grelne blazinice, ker bo sprostila vaše mišice in vam pomagala počutiti mirnejše.
Opozorila
- Če imate bolečine in krče, ki pridejo po vaši normalni funkciji, pojdite na svojega zdravnika, da boste izključili resne vzroke za nelagodje, kot je endometrioza.
